В прошлом году я старалась питаться на 1300-1400 и худела, эту норма я взяла откуда, сто лет назад ходила на диагностику в Гаврилова, там мне её тогда и сосчитали. Её я и взяла за основу, ничтоже не сумняшася. В декабре я почему то решила её увеличить и забила себе 1700.
Сегодня прочитала как всегда с утра статью Даши Савельевой, а там формула рассчета. Села, взяла калькуль, посчитала 1700 на удержание, 1415 для потери веса получилась. Ну что же, поменяла норму в счётчике, считаем по старому оно же новому.
Послушала умных людей и решила поставить норму на эту неделю 2100, будем пересчитывать меню и следить за объемами. Вот так болтает, а результат нужен. Поэтому пробуем.
Погода хмурая, не холодно, но ветренно. Мы очень активно пробежались. Сделала не плохую зарядку. Плюс зашли на турники-лестницы. Висеть в перчатках не возможно, а без холодно. Мой турник на котором вишу из за снега стал низким, а высокий остался высоким. Но.... Я сделала 25 отжиманий от лестницы, выпады на лестницу и на лестнице же провисела. Плюс другие упражнения. Пришла с приятными ощущениями в организме.
Сегодня у меня работа с 18часов. Поэтому, сейчас напишу сюда, рабочие посты оформлю, впишусь с клиентом и займусь некоторыми домашними делами. Надо разделать и разложить рыбу. На обед будет камбала и салат из редиски и огурца. Редиска, как и Пекинпа меня выручает, я их люблю. Потом пойду на работу, в планах выходить норму шагов до работы, потому что после 150% не выхожу, закончу не понятно во сколько. В норму уложусь сегодня я уверена по всём параметрам.
Вообще за эту неделю, несмотря ни на что я собой довольна, были грешки, но я их подкорректирую. Что приятно в этом процессе, чем больше организуешься и упорядычиваешься, тем проще и приятнее идти дальше. Любой навык, даже вроде бы утраченный нарабатывается, главное не отступать.
#яхудею #пп #зож #дефициткаллорий #энергияжизни