Учимся не жрать по вечерам. Часть 2.
Итак, я провела свой следующий эксперимент в роли нормального человека, у которого основной прием пищи – это ужин. Первый эксперимент, в котором я просто приготовила себе полезную еду и поставила в холодильник, с треском провалился, так как я много съела.
Учу себя не переедать во время ужина.
Приходим домой уставшие, расслабляемся, включаем фильмец и начинаем трапезу. Чем интереснее фильмец, тем больше еды, как правило, умещается в желудке.
Попробуем этого избежать.
Вчера утром перед работой я приготовила и разложила по контейнерам то, что считаю правильным съесть на ужин, в том количестве, которое мне кажется будет нормой. Работаю я с 2 часов дня, если вы работаете с утра, то сделайте это вечером.
Итак, я сытая, позавтракала, глаза не голодные, мозг холоден. Приступаем к подготовке ужина.
1.У меня хорошая такая порция винегрета, на глаз, сколько, мне кажется, будет нормальным. Глазомер у меня уже развит хорошо, я знаю, какое количество еды мне нужно, чтобы наесться. Если у вас не так, то возвращаемся к правилу тарелки и сначала выкладываем еду на тарелку, только потом в контейнер и в холодильник.
2.Один сухарик (такие тонкие хлебоподобные слайсы).
3.И яйцо.
Таким образом: белки, жиры (винегрет с растительным маслом, менее чайной ложки) и углеводы. Все на месте. Доложила еще конфетку одну. Все равно захочу, а так хотя бы вижу ее в своей порции.
Вечером нас ждал небольшой сабантуи по поводу Старого Нового Года, все-таки, в России живем. Так что в планах на ужин было еще шампанское, сыр, ну и в холодильнике уже лежит помело. Отменная закуска! Не вредно и нет пьяного жора, если закусывать этим чудо-фруктом.
Цель была – не выходить за рамки своей порции.
Я допускала, что в рот может залететь еще пара конфет, так как алкоголь у меня провоцирует тягу к сладкому. Однако, я пока что приучаю себя не переедать, то есть не есть три порции вместо одной. Никаких добавок.
Иду на работу. Вечером вернулась пораньше, в 20.00 уже приступила к ужину.
Вывод:
1. Порции мне хватило. Добавку не брала и больше ничего существенного за вечер не ела. Только заранее приготовленные закуски (сыр и помело). И не тянуло, есть не хотелось.
2. Лишнего за вечер съела только пару конфет, может три.
3. Горжусь собой!
4. Способ работает! Продолжаю эксперимент. Сегодня снова приготовлю себе ужин заранее и отложу порцию в отдельный контейнер.
Заключение:
Готовьте ужин себе заранее и откладывайте ту порцию, которая на сытый взгляд кажется нормальной, чтобы потом с голодухи не слопать все, что видите.