Однажды ты просыпаешь и понимаешь, что нет сил даже встать с кровати.
Постоянная усталость, апатия и нежелание делать что – либо для своего благополучия, вызывают чувство тревожности в совокупности с постоянными мыслями наподобие: «Я еще и ленивая!».
А потом наступает критическая точка (= точка невозврата), когда приходит осознание, что так больше продолжаться не может: нужно срочно что – то менять…
- - - -
Моя история.
Я знаю не понаслышке, каково это – понимать сердцем и душой, что изменения необходимы, но при этом не знать, с чего же начать. Все понедельники, дни рождения, Новый год 2020, 2021, 2022… дают запал всего лишь на пару дней, а после возвращается прежний сценарий.
В течение многих лет я пыталась измениться, и моя ошибка была в одном – если браться за все и сразу, то вряд ли будет толк. А вот постепенное внедрение новых привычек дает заметные результаты уже с первых дней.
Мой переломный момент наступил в конце 2021 года, а завершился только осенью 2022. Просто в один миг рухнуло все представление о мире, людях, которые меня окружают… было чертовски болезненно, но сейчас, когда я прошла через этот персональный ад, понимаю, что это лучшее, что могло со мной произойти.
Первые шаги к изменениям.
Чтобы начать менять свою жизнь, надо изменить мышление. Мы можем сто раз сделать каре, покрасить волосы, сменить одежду, города и страны, однако, если внутри мы – все те же наивные дети, то время будет зря потрачено.
Итак, как перестроить свое мышление?
1. Для начала нужно признать, что с тобой не все в порядке. Это не означает, что ты псих – напротив, ты нормальный, но внутренний мир у тебя, скорее всего, рухнул, если ты читаешь эту статью. Возможно, тебе больно; возможно, ты потерялся в жизненном хаосе событий; возможно, потерял себя… У каждого будет личная причина и собственное обоснование.
Поэтому выбираем время, чтобы никто не мешал. Отключаем все оповещения на телефоне и иных гаджетах. Садимся (я делала перед зеркалом) и начинаем честный диалог с самим собой.
Важно честно поговорить с самим собой. Выяснить болезненные точки. Мне в этом помогали ролики с канала на Ютубе Bella (это ни в коем случае не реклама, просто считаю нужным помочь тебе).
2. Параллельно с тем, как ты начинаешь видеть то, что завело тебя в жизненный тупик, позволь себе, наконец, прожить и полностью прочувствовать каждую рану. Не беги от этих эмоций. И со временем придет четкое знание, что с этого момента все будет по – другому.
3. Поменяй или пересмотри окружение. Есть люди, которые в любой момент будут рядом, а есть те, кто просто получает какую – то выгоду от общения с тобой. Научись уже, наконец, отличать.
4. Расставь акценты. Стань эгоистом в хорошем понимании этого слова. Пойми уже, что твое счастье для тебя должно быть в приоритете. Ты можешь постоянно ссылаться на то, что подумают другие, как они отреагируют, как посмеются… Но давай по – честному?) Всем плевать! Каждый занят своей жизнью, а через 100, да даже 10 лет это и вовсе сотрется из памяти. Нельзя посвятить свою единственную жизнь, которая закончится через 50 – 80 лет, другим. Подумай о себе.
5. Извлекай уроки и цени моменты. Ошибки прекрасны, потому что они делают нас настоящими. Дают опыт, меняют мировоззрение и учат ценить.
Существует замечательная практика: каждый день, перед сном, нужно находить 3 вещи, за которые ты благодарен. Я записываю в отдельный блокнот, но можно и просто их воспроизвести в памяти. Весьма важно прочувствовать благодарность ко Вселенной даже за мелочи: помог бабуле; покормил бездомное животное; услышал голос родного человека; получил награду… да до бесконечности!
Всего лишь 5 пунктов, но они могут кардинально перевернуть твое мировоззрение и изменить взгляды на жизнь.
Дальнейшие шаги к изменениям.
После того как работа с мышлением проведена, переходим к практике!
1. Очисти пространство. Разбери почту, удали ненужные файлы и контакты тех, с кем не общаешься более года. Разбери гардероб, личные вещи, всякие брелочки – сувенирчики. Не выкидывай! Продай через Авито, например, и потрать деньги на впечатления.
2. Если хочешь, смени имидж. Прическу, стиль, манеру общения… Для последнего можно найти курсы, учиться замечать в других какие – то моменты поведения и постепенно внедряй в свой менталитет.
3. Найди занятие по душе. На данный момент работаю на нелюбимой работе, как и большинство из нас. Не могу уволиться, по некоторым личным причинам. Но! Я подготавливаю пути отступления: стараюсь искать дополнительные источники дохода, развиваться и обучаться. Чтобы выбрать нишу, нужно увидеть задатки, заложенные в тебе природой, и постараться этим воспользоваться.
К примеру, я неплохо пишу тексты. Год назад начала развиваться в данном направлении и теперь имею пусть незначительный, но все же профит в виде рекламы по бартеру, возможности подрабатывать на биржах фриланса. Очень мечтаю о собственном блоге, который будет меня вдохновлять и воодушевлять!
На сегодня у меня есть идея блога (этот канал на Дзене не в счет – он предназначен для того чтобы просто делиться своими мыслями и тем, что может быть полезно другим из моего личного опыта). Я хочу его развивать и надеюсь, у меня получится!
4. Создай свой идеальный плейлист. Это может быть тяжелый рок, современная попса или вовсе хиты 80 – х. Но не следуй трендам, а внимательно слушай и выбирай по принципу «мне нравится / нет».
5. Меняй локации. Засиживаясь на одном месте, мы рискуем угробить наш мозг отсутствием изменений. Я не говорю о поездках на Байкал (хотя сама туда хочу!), в Калининград или на другой конец света – нет! Путешествовать можно и нужно локально.
Вы живете в городе или небольшом поселке, но что вы знаете о его истории? При желании можно найти сведения даже о соседней деревне и отправиться туда.
Я живу в Калужской области. И в любой выходной могу посетить Тарусу, Боровск, Мещовск, Обнинск… каждый клочок земли здесь имеет богатую историю, и даже такие незначительные вылазки даруют мне второе дыхание.
6. Услышь себя и делай то, что хочешь. Важно различать анархические замашки и адекватное желание!
Мы настолько впитываем в себя навязанные нам обществом и другими шаблоны, что нередко перестаем хотеть. Можно обратно этому научиться.
Я начинала с еды: перед походом в магазин спрашивала себя, чего хочу. Вначале было сложно, я не могла даже понять – сладкое или соленое. Но со временем организм начал мне помогать.
Теперь при просмотре фильма, выборе книги и в других моментах выбираю то, ЧЕГО ХОЧУ ИМЕННО Я. Это непередаваемо – прекрасное чувство.
А что дальше?
А дальше просто делай. Не сиди на месте. Какую – нибудь мелочь: прочитай книгу, выйди на прогулку, когда совсем не хочется; перестань тратить свою жизнь на бессмысленные действия...
Спектр вариантов обширен. Но в том и состоит особенность жизни: если ТЫ хочешь изменений, начать можно с общепринятого, но далее опирайся на СОБСТВЕННЫЕ ощущения, потребности и хотения.
ИТОГ.
Я создала этот канал с целью рассказывать обо всем, что происходит в моей жизни, а также делиться питанием и экспериментами по улучшению своей жизни.
Возможно, кому – то мой опыт поможет пережить сложные моменты или зародит гениальную идею.
Ежедневно я буду публиковать отчеты о своем питании с КБЖУ, потому что я очень хочу быть здоровой и стройной. Периодически – статьи и видеоролики обо всём, что развивает и мотивирует.
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить обновления, оценивай публикуемые материалы и береги себя, читатель!
#заново #саморазвитие #мотивация #самосовершенствование #питание #похудение #отзывы #статьи