Что такое ресурсное состояние и как всегда находиться в ресурсе?
Под ресурсным состоянием понимается такое состояние (как на физическом, так и на психическом уровнях), в котором сливаются в достаточном количестве физическая и психическая энергия для успешного ведения повседневных дел и движение к более глобальным целям (внутренний ресурс).
Подпишись на Телеграм канал Magic Life
Такой ресурс можно накопить так же, как можно накопить деньги, поскольку денежная энергия в чем-то схожа с внутренней жизненной энергией.
Как же можно собирать эту энергию, какие есть источники получения такого ресурса?
Чтобы ответить на этот вопрос, разберем для начала два вида ресурсного состояния: психически и физический.
Психический ресурс, его источники поглощения и получения:
Зачастую наш мозг не понимает, что энергия из нас вытекает, что происходит упадок сил, происходит внутреннее опустошение. Зато наше физическое тело это быстро понимает и сигнализирует, что все плохо, что надо сделать перерыв, отдохнуть и наполнить свои резервы энергией. Организм чувствует, что пора восстанавливать растраченный ресурс.
Для того, чтобы восполнить растраченную энергию необходимо, в первую очередь, понять куда наша энергия утекает, на что мы тратим ее, определить скрытые поглотители этой энергии.
● Одним из самых первых поглотителей нашей энергии является наш внутренний критик, который приводит к самобичеванию, постоянному внутреннему (зачастую негативному) анализу всех наших действий.
● Подавленные эмоции. Человек не находится в контакте со своими эмоциями, не способен их перерабатывать и, как следствие, эти эмоции подавляются.
Например, мы злимся, но терпим и надеваем маску спокойствия, делаем вид, что все в порядке, но на самом деле внутри происходит борьба, бушуют страсти. Если это происходит часто и в длительном периоде, это все рано или поздно выливаются в нервный срыв, зачастую на наше близкое окружение либо, что еще хуже, перетекает в психическое заболевание.
● Следующий поглотитель – завышенные требования к себе. Как правило, устанавливаем сроки, ставим слишком высокие планки, до которых невозможно добраться, особенно за короткий период времени, не умение правильно и адекватно оценить свои истинные возможности и желания.
● Сравнение себя (как правило, не в свою пользу). Эти мысли забирают очень много внимание, а, соответственно, и нашей внутренней энергии.
● Перфекционизм – схож и с внутренним критиком, и с завышенными требованиями к себе.
Какие же есть источники получения психической энергии, давайте рассмотрим.
● Доброе отношение к себе, как к лучшему другу. Позиционирование себя со своим лучшим другом поможет развернуть другое мышление о себе, понять себя со стороны.
Поддерживающая внутренняя речь, техника благодарности себе. Здесь можно использовать внутренний диалог с самим собой. За что вы можете себя поблагодарить: за каждый прожитый день, за достижение каких-либо целей, получение результатов, за многое другое. Проявление заботы и любви к себе – очень важное внутреннее действие, способствующее наполнению вас изнутри теплотой и вниманием, поддерживающей и вдохновляющей внутренней силой.
● Чтобы избавиться от поглотителя – перфекционизма – необходимо поработать над собой. Пересмотреть свое видение и отношение к действиям, оценить с точки зрения некого пофигизма, который в данном случае, будет работать не в минус, а в плюс. Вполне вероятно, что в скором времени вы заметите и ощутите, что от ваших чрезмерных усердий, действия не стали хуже, так зачем тратить на это ваши внутренние ресурсы.
● Как управлять эмоциями, как их распаковать и проработать таким образом, чтобы они не уходили на второй, а то и третий план, не засоряли наш внутренний эфир и не накапливались там тяжелым и давящим грузом.
Саморегуляция – вместо подавления эмоций. Техника управления собой, своими эмоциями. Что можно сделать со злостью. Первый шаг – осознать. Второй – делаем 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Третье – проговариваем «я сейчас злюсь». Четвертое – думаем, какую функцию несет эта эмоция. Пятое – поблагодарите эту эмоцию, и дальше подумать, что я могу поменять, что я могу сделать с этим, постараться найти выход. Все зависит от конкретной ситуации.
Доверие себе, доверие к другим. Недоверие ведет к невозможности расслабиться. Когда находимся в доверии, то чувствуем себя в безопасности. Здесь важно взращивать в себе доверие (через вопросы: когда, в каких ситуациях я себе доверяю, в каких ситуациях я доверяю другим людям, помогает ли мне это).
● Личный смысл – глубинный внутренний реактор. Это могут быть простые вещи, но наполненные особым индивидуальным смыслом для человека. Зачастую, это творческая работа человека, которая постоянно может меняться на протяжении жизни. Чтобы понять свой личный смысл, необходимо понять себя изнутри, свои истинные желания, свои истинные цели. Это не просто, иногда человек всю свою жизнь ищет смысл, но не может найти. Здесь тоже требуется немного поработать, например, через технику задавания себя таких вопроса, как, например: «Чего я хочу от дня сегодняшнего», «Для чего я живу, для чего мне вставать по утрам?», «Если бы мне осталось жить несколько месяцев, что бы я сделал, какую бы мечту хотел реализовать?»
Более простыми источниками мощного заряда психической энергии являются такие, как: интересы (занятия которыми приводит к развитию новых скрытых способностей); удовольствия (удовольствия от процессов и действий, например, от еды, от общения с интересными людьми), творчество (где вы можете побаловать своего внутреннего ребенка в самовыражении), покой (создание личного пространства, в котором можно побыть одному, сосредоточиться на своих мыслях наедине с собой).
Теперь рассмотрим ресурсное состояние на физическом уровне:
Наше внутреннее состояние напрямую зависит от нашего физического. Как стать здоровее и энергичнее и чувствовать себя при этом бодро и хорошо?
Бывают такие моменты, когда ощущаешь себя разбитым, вымотанным, уставшим, чувствуется плохое состояние. Особенно повышение уровня тревожности все чаще происходит в наше неспокойное время. Человек, стараясь выйти из такого состояния, начинает заедать все свои переживания едой, впадает в различные зависимости, некоторые обращаются к психологам и коучам.
Человек – существо материальное, и, конечно, забота о своем физическом теле – является наиважнейшим фактором, который оказывает воздействие и на нашу внутреннюю наполненность.
У каждого существуют базовые потребности, среди которых отметим:
- здоровый сон;
- правильное питание;
- спорт (активные нагрузки);
- режим.
Наше внутреннее мышление никогда не перестроится, и мы не будем чувствовать себя целиком наполненными внутренней жизненной энергией, пока не будут закрыты все наши базовые потребности. Например, если человек не выспался, испытывает жуткую потребность во сне, он не сможет сосредоточиться на повседневных делах, не сможет пойти на тренировку, не сможет сконцентрироваться и полностью посвятить свой день работе, а любые действия не будут иметь долгосрочный эффект.
Как же тогда почистить наше мышление, как его настроить на получение внутреннего ресурса?
Сегодня в современном мире существует много различных способов помочь восполнить свои силы: некоторые это делают с помощью модных гаджетов, некоторые – пользуются советами из информационных источников, а кто-то просто пересматривает и меняет свой образ жизни.
Если говорить о гаджетах, то можно отметить, что технологии не стоят на месте, и с помощью некоторых (например, наручных часов, колец) можно нормализовать сон, измерить уровень своей активности, отслеживать и регулировать состояние своего здоровья. Некоторые виды напольных весов могут наравне с измерением веса, показывать уровень жира. Многие ультрамодные приложения способны отслеживать даже фазы вашего сна и давать рекомендации, составлять индивидуальные планы по изменению образа жизни.
Какими бы методами и способами, с помощью гаджетов, с привлечением психологов, тренеров и т.д. или без такового, вы бы не использовали, всегда следует исходить из особенностей и индивидуальности вашего организма. Надо учиться слышать и слушать свое физическое тело, распознавать сигналы, которые оно вам подает. Если тело не настроено на чистую волну, то и никогда не будет настроено в правильное русло ваше мышление. Вы никогда не сможете расслабиться, ваш мозг постоянно будет переливать одни мысли в другие. Отчего не работают ни практики, ни медитации? Оттого, что нет ощущения расслабленности, нет опустошения от мыслей, потому что все мысли заняты и используются вашим мозгом, который ощущает и отвлекается на все незакрытые базовые физические потребности.
Поэтому, надо всегда заботиться о своем физическом состоянии, любить себя и уметь слушать свое тело.
Приведу один из примеров для нормализации сна:
- желательно надевать носки (ощущение тепла в ногах расслабляет и успокаивает);
- перед сном – проветривать помещение;
- за несколько часов (до полного выключения света) до сна приглушить свет;
- в комнате должна быть прохладная (но комфортная) температура;
- стараться соблюдать режим (ложиться в одно и то же время);
- за час до сна не использовать гаджеты и телевизор;
- не есть за 3 часа до сна.
Подпишись на Телеграм канал Magic Life
Каждый может сам для себя подобрать свой идеальный график, свой идеальный режим, свои привычки. Главное помнить, здоровый сон, правильное питание, активные физические нагрузки и режим – помогут обрести гармонию не только со своим физическим телом, но и поменяют ваше мышление и наполнят вас внутренней жизненной энергией.