Мотивировать себя бывает непросто, вот несколько стратегий, которые могут помочь:
Ставьте четкие и конкретные цели. Четкое представление о том, чего вы хотите достичь, может придать вам направление и сосредоточенность. Запишите конечную цель, к которой хотите прийти. Если ее нет, то выберите хотя бы направление или обозначьте ценности, к которым стремитесь.
Создайте пошаговый план действий. Разбейте крупные цели на более мелкие, легко выполнимые задачи и установите дедлайны для них. Это даст вам четкое представление о том, что и когда нужно сделать.
Вознаграждайте себя. Установите систему поощрений за достижение определенных рубежей. Этим вознаграждениям необязательно быть большими или дорогими, но они должны доставлять вам удовольствие.
Найдите стороннего наблюдателя. Поделитесь своими целями с кем-то, кто будет за вас отвечать, и регулярно проверяйте свой прогресс.
Сохраняйте позитивный настрой. Сосредоточьтесь на преимуществах достижения вашей цели. Напоминайте себе, почему вы начали и как улучшится ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели.
Найдите вдохновение. Окружите себя вещами и людьми, которые вас вдохновляют. Читайте книги, смотрите видео или слушайте музыку, которая вас мотивирует.
Рефлексируйте. Найдите время поразмышлять о своем прогрессе, о том, что получилось, а что нет. Движетесь вы к цели или от нее. Учитесь на ошибках и при необходимости корректируйте свой подход.
Заботьтесь о себе. Убедитесь, что вы высыпаетесь, правильно питаетесь и получаете достаточное количество физической нагрузки. Забота о физическом и психологическом состоянии позволяет сохранить энергию, которую можно направить на достижение поставленных целей.
Помните, что мотивация может быть непостоянной, и это нормально испытывать взлеты и падения ее уровня. Будьте добры и сострадательны к себе. Когда становится трудно, дайте себе время отдохнуть, чтобы вернуться к задаче с новыми силами.
