К сожалению, в последнее время проходят частые эпидемии гриппа и ОРВИ. Как уберечь своё здоровье? Как понять, что вы уже заболели?
Пути передачи
Существуют два основных пути заражения вирусом:
- Воздушно-капельный
- Контактно-бытовой
Как уберечь себя
Любая болезнь не приносит ничего хорошего в нашу жизнь. В начале эпидемии все задают себе вопрос: «Как не подхватить грипп или ОРВИ?». Вот основные методы профилактики:
- Чаще и тщательно мойте руки с мылом. Приобретите антисептики, на случай если рядом нет ванной комнаты.
- Не надевайте маски. Они нужны тем, кто уже болеет. Если вдруг вы из числа этих людей и носите маску, то не забывайте менять её каждые 1,5-2 часа.
- Старайтесь избегать контакта с людьми, которые болеют или не до конца выздоровели.
- Внесите в свой рацион продукты с содержанием витамина C. Например, апельсины, болгарский перец, брокколи, ананас, киви, петрушка и другие.
- Помните, в детстве мама всегда надевала на шею головку чеснока? Носить, конечно, его не обязательно. Но съедать с пищей лук и чеснок крайне полезно. Эти растения уничтожают микробов.
- Обязательно использовать препараты, повышающие иммунитет. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.
- Вакцинация очень важна. Делать прививки стоит раз в год. Тем самым вы убережёте себя от заражения вирусами.
- Питайтесь полноценно. Мало кто знает, что белки разрушают бактерии. Поэтому старайтесь, чтобы их было достаточно в вашем организме.
- Проветривание. Постоянные проветривания уменьшают концентрацию бактерий. Но делать это нужно правильно. Не просто оставлять маленькую щель в окне, а открывать форточки полностью на 20-30 минут. Проветривать обязательно 2-3 раза в день.
- Не трогайте лицо в общественных местах и транспорте, особенно не трите нос, и не чешите глаза. Вы же не знаете кто до вас дотрагивался до поручней, лестниц, столбов и т.д.
- Закаливание защитит вас от переохлаждения. Но не стоит сразу нырять в прорубь. Начните с малого. Например, обливание ног, постепенно уменьшая температуру воды.
- Увлажнение воздуха. Из-за понижения температуры воздуха, уменьшается уровень влаги. Батареи могут согреть его, но они не увлажняют. По этой причине появляется сухость в носу, которая вызывает неприятные ощущения. Поэтому воздух следует увлажнять. Для этого не обязательно покупать специальный прибор. Можно развесить на батареи мокрые полотенца и менять их по мере высыхания. Но это не всегда удобно.
Теперь вы знаете, как предотвратить заболевание. Но что делать, если вы уже подхватили грипп или ОРВИ? Как об этом узнать?
Симптомы
Если вы чувствуете себя не очень хорошо, то проверьте, есть ли у вас симптомы, которые сигнализируют о заболевании:
- Повышение температуры до 39 градусов.
- Заложенность носа или насморк.
- Кашель, неприятные ощущения или боль в горле.
- Головная боль
- Общая слабость и вялость
- Боль в мышцах и суставах
Если вы обнаружили у себя данные симптомы, то обратитесь к врачу.
Не забывайте следить за своим здоровьем. Это очень важно, особенно сейчас. Так как в наше время резко увеличилось число заболевающих.