Либидо или половой инстинкт - понятие, разработанное известным всем Зигмундом Фрейдом для описания взаимоотношений полов. Это взаимоотношение является важной составляющей полноценной жизни и здоровья любого человека, независимо от того мужчина это или женщина. Но либидо подразумевает не только половое влечение, оно описывает проявление любой жизненной энергии. Фрейд говорил, что оно рождается в человеке с самого его первого вдоха при рождении и умирает с последним выдохом при смерти, а в течение жизни ежечасно меняется. От чего оно зависит у женщин разберемся в этой статье.
*О взаимосвязи гормонов и женском желании читайте в статье "Великолепная гормональная шестерка", лежащая в основе сексуальной энергии женщин"
В переводе с латинского lĭbīdo или libido означает желание, страсть, стремление».
Фрейд считал, что либидо — это энергия, лежащая в основне всех влечений человека. Уровень его выраженности зависит от большого количества факторов: дня цикла, питания, уровня физической активности, стресса, гормонов так далее.
Никаких схем для определения нормы либидо нет, оно индивидуально для каждого человека. Оценить его можно только при помощи понятия «половая конституция». Половая конституция - это потребность в близости, возникающая с момента рождения человека.
Выделяют три вида половой конституции:
- слабая — желание возникает от одного раза в неделю до одного раза в год, а порой и реже;
- средняя — желание появляется три или четыре раза в неделю;
- сильная — желание появляется от одного до нескольких раз в день.
При этом с возрастом желание может постепенно уменьшаться и критерии определения типа конституции видоизменяются.
От чего зависит либидо у женщин? - вопрос, ответ на который хотят знать как мужчины, так и женщины
На самом деле, существует много факторов, влияющих на уровень либидо, среди них физиологические, психологические и гормональные. (о гормональных, читайте в статье "Великолепная гормональная шестерка", лежащая в основе сексуальной энергии женщин")
Физиологические причины связаны со здоровьем и образом жизни и среди них выделяют:
1. Гинекологические проблемы:
- эндометрит — воспаление слизистой матки;
- аднексит — воспаление маточных труб и яичников с одной или двух сторон;
- цистит — воспаление мочевого пузыря;
- спаечный процесс в малом тазу после перенесенной инфекции или операции;
- эндометриоз разной локализации — очаги эндометрия вне матки;
- кисты на яичниках — доброкачественные образования;
- воспалительные заболевания вульвы и влагалища (инфекции, передающиеся половым путем, нарушение микрофлоры влагалища, разрастание условно-патогенной флоры типа кандиды или гарднереллы);
- опущение стенок влагалища (часто встречается после родов, при слабости мышц тазового дна).
Часто эти заболевания вызывают боли, особенно во время физической близости, неприятные ощущения, иногда зуд и выделения, что, несомненно препятствует получению удовольствия, а значит и половой жизни.
2. Хронические заболевания:
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания (Артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность и тд);
- лишний вес;
- железодефицит;
- дефициты жизненно важных элементов — белка, жиров, витаминов А, С, Е, D, группы В;
- заболевания щитовидной железы.
Эти заболевания влияют на либидо из-за нарушения микроциркуляции и снижения притока крови к органам, в том числе к половым органам и мозгу.
3. Прием лекарственных средств:
- антидепрессантов;
- антигистаминных препаратов (для уменьшения симптомов аллергии);
- противозачаточных препаратов;
- противосудорожных препаратов.
4. Уровень физической активности.
Умеренные физические нагрузки, положительно влияют на либидо благодаря усилению кровотока и притока кислорода. К таким нагрузкам можно отнести ежедневные прогулки пешком, танцы, йогу, бассейн и тд. А вот выматывающие силы тренировки в спортивном зале или в период подготовки к соревнованиям приводят к повышению уровня гормона стресса (кортизола) и, как следствие, вызывают снижение либидо.
5. Полноценное питание.
Сбалансированный рацион очень важен. Оптимальное сочетание качественных белков и правильных жиров поддерживают нормальный уровень гормонов, а значит и сексуального желания. При злоупотреблении простыми углеводами (сладости, выпечка, белый хлеб, печенье, конфеты, переработанные продукты с низким содержанием клетчатки и т. д.) и трансжирами (фастфуд, полуфабрикаты, промышленная выпечка, торты, сдоба) появляются признаки хронического воспаления и дефицит макро- и микроэлементов, что приводит к снижению либидо и энергии.
Топ-5 продуктов, способных повысить либидо:
Мака перуанская.
Морепродукты.
Авокадо.
Семечки и орехи.
Женьшень.
6. Вредные привычки:
- курение — нарушает микроциркуляцию, приводит к спазму мелких сосудов, что значительно уменьшает приток крови ко всем органам;
- алкоголь — только в первое время в небольших дозах может стимулировать либидо за счет расслабления, однако при увеличении дозы оказывает обратный эффект. Употребление алкогольных напитков приводит к нарушению всасывания витаминов группы В, к их дефициту и ухудшению общего состояния.
Подробно о влиянии алкоголя читайте в статье: "Какую опасность таит в себе физическая близость в состоянии алкогольного опьянения?"
7. Сон.
Гормональный фон напрямую зависит от качества сна и времени засыпания. Для поддержания нормального уровня гормонов важно ложиться спать не позднее 00:00, иначе вместо гормона сна мелатонина вырабатывается кортизол - гормон стресса, который подавляет половые гормоны.
8. Стресс.
Один из самых опасных и истощающих организм факторов. Особенно опасен хронический стресс. Стресс начинает развиваться изнутри с повышения уровня кортизола в крови и мы еще не понимаем, что уже испытываем состояние стресса. А процесс в организме уже идет, под действием кортизола снижается выработка половых гормонов, происходит влияние на овуляцию, параллельно наблюдается к нарушение сна, повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, снижение иммунитета и тд.
Итогом всего этого является снижение женского и мужского либидо. В условиях стресса организм перераспределяет ресурсы, и репродуктивная система страдает в первую очередь, повышается риск бесплодия.
9.Психологические причины наравне с гормонами оказывают очень сильное влияние на уровень сексуальной энергии женщины:
- комплексы по поводу своего внешнего вида — лишний вес, форма груди, слишком маленький или большой ее размер, излишняя худоба и так далее. Важно понять, что каждая женщина прекрасна, желанна и любима. Необходимо научиться принимать себя, свою внешность, свое тело;
- Психологический климат в семье. Если он негативный, то это не только усугубляет хронический стресс, но и еще больше ухудшает отношения между партнерами. О каком желании тогда может идти речь? - верно, ни о каком.
- физическое переутомление и недостаточный отдых;
- умственная перегрузка (сессия, отчет на работе и так далее);
- снижение настроения, депрессия;
- сексуальное воспитание и установки (если в семье тема близости была запретной, это может негативно сказаться на психологии человека во взрослой жизни);
Все эти причины оказывают негативное влияние на уровень сексуальной энергии у женщин и требуют проработки с психотерапевтом.
P/S.: Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк, так она станет более заметной среди бесконечной ленты дзена, и большее количество людей сможет с ней ознакомиться
Ссылки на исследования: https://cyberleninka.ru/article/n/endokrinologicheskie-aspekty-seksualnogo-zdorovya-zhenschin/viewer
https://cyberleninka.ru/article/n/endokrinologicheskie-aspekty-seksualnogo-zdorovya-zhenschin/viewer
https://www.kp.ru/doctor/bolezni/libido-u-zhenshhin/
https://pedlib.ru/Books/3/0433/index.shtml?from_page=7
https://pedlib.ru/Books/3/0433/3_0433-1.shtml