Если кубик льда поместить в среду с -5 градусами. Затем поэтапно повышать температуру на 0,5 градусов, то никаких изменений происходить не будет. И в -3, и в -2 градуса кубик будет той же формы и веса. Но наступает момент истины, кода доводим температура до нуля и делаем один, уже привычный шаг, повышаем ещё на 0,5. И о чудо, кубик резко начал таять, потекла вода, вес и размеры уменьшились.
В чём дело, думаешь ты, чем это последнее повышение на 0,5 градусов отличалось от других. Возможно ты потратишь время на анализ и исследование каждого шага. Но ничего не найдёшь, все шаги были одинаковыми. Маленькие действия шаг за шагом привели к масштабному результату. В этом суть привычек, незаметные, маленькие - они приводят к великим или катастрофическим результатам в жизни.
Две стороны привычек
Если ты один раз наелся сладкого и фастфуда, то ничего не произойдёт. На следующий день ты решаешь съесть ещё, ведь ничего не происходит. И так день за днём. Это становится привычкой. Ты уже сам себя идентифицируешь как "жрун". И вот наступает момент, когда всё рушится, кубик начинает таять. В чём причина, думаешь ты, наверное я вчера съел несвежий гамбургер. Да нет, парень, ты всю жизнь ел не те гамбургеры.
А вот обратная сторона медали. Если ты один раз сходил в спортзал, то также ничего не произойдёт. Сходил ещё три раза - опять ничего не произошло. Мотивация пропала, ты бросил. А зачем, ничего же не меняется. А вспомни про кубик льда. Дойди до точки "ноль" и увидишь результат. Причём он будет ошеломляющим. Сформируй привычку ходить в спортзал, сделай это частью себя, стань человеком, который с удовольствием ходит в спортзал.
Почему многие хотят привить полезные привычки, но это у них не получается
Главная причина - это фокусирование на цели, а не на процессе, и не на том, каким человеком ты хочешь стать.
Цель вторична, главное как ты себя идентифицируешь. Человеком который способен достигать целей или тем, кто только движется к достижению цели.
Вот пример, на предложение закурить один человек отвечает "Нет, спасибо, я сейчас пытаюсь бросить курить". В ответе так и звучит, я по прежнему курильщик, я не сжёг все мосты. Его убеждения не изменились, хоть он и пытается избавиться от вредной привычки.
А другой человек ответит "Нет, спасибо, я не курю". Казалось бы, никакой разницы. Но тут целая пропасть. Он не идентифицирует себя курильщиком, всё в прошлом.
Иначе говоря, дело в вере, в убеждении. Если фокус на цель - то твоё сознание в будущем, которое иллюзорно. Если на процессе и на себе - то ты в настоящем, единственном реальном моменте.
Фокусируясь на цели - ты откладываешь своё счастье на потом, фокусируясь на процессе ты счастлив сейчас.
Как художник, увлеченный написанием картины, живёт и творит здесь и сейчас. Он сфокусирован на идентификации себя как творца, а не на результате (цели). Если бы он думал о заказчике или о сумме денег, за которые продаст своё произведение, у него бы не получилось шедевра.
Итак, чтобы сформировать полезную привычку сфокусируйся на том своём Я, которое уже является человеком с этой привычкой. Цель оставь для корректировки стратегии своей жизни.
Можно вечно ждать, пока будут достигнуты цели, чтобы потом быть счастливым. А можно быть счастливым уже сейчас, а цели будут достигнуты в результате того, что сейчас ты уже тот самый человек с теми самыми привычками.
Если заинтересовала тема, рекомендую прочитать книгу "Атомные привычки" Д. Клира. Лучшая книга на тему привычек. Для прививания полезных привычек рекомендую установить специальное приложение на смартфон. Подробнее можно почитать в статье по ссылке.
