Национальный фонд по проблемам сна (National Sleep Foundation) в США давно занимается вопросами бессонницы, сновидений, функционирования человеческого мозга в состоянии сна и в связи с этим регулярно проводит разные исследования. Специалисты фонда установили, что для человеческого тела гораздо полезней «голый сон», то есть ночной отдых без пижамы, нижнего белья и другой одежды.
С ними полностью согласна психологиня Сара Брюэр. Плюсы обнаженного сна По данным опросов, которые проводились специалистами National Sleep Foundation, около 1/3 мужчин и 1/5 женщин всегда спят без одежды. Этот выбор был сделан интуитивно, из соображений личных предпочтений и удобства. Докторка Брюэр привела целый ряд причин, почему спать обнаженным намного полезнее и здоровее, чем в одежде.
Во время ночного отдыха человеческий организм сам устанавливает оптимальную температуру, при которой возможны максимальное расслабление и глубокий сон. Надетая на тело пижама или ночная сорочка нарушают этот отрегулированный тысячелетиями механизм и вызывают перегрев. Это сказывается на качестве сна.
Наверняка каждый замечал, что в прохладной комнате всегда спится лучше, чем в той, где жарко натоплено.
Помогает быстрее заснуть
Исследования показывают, что температура тела — один из ключевых факторов засыпания. На ней строятся циркадные ритмы — внутренние «часы» человека: охлаждение даёт организму знак, что пришло время отдохнуть. Обнажение немного снижает температуру, так что это может положительно сказаться на скорости засыпания.
Улучшает качество сна
Одной из основных функций кожи является рассеивание тепла и содействие регулированию температуры тела. Когда человек засыпает, температура тела постепенно падает под контролем собственного биологического ритма. Исследование, проведенное Амстердамским университетом, показало, что снижение температуры тела улучшает качество сна. А если, вдобавок, контролировать температуру в спальне на уровне 15,6–19,4 градуса, эффект будет еще лучше.
Если вам будет слишком холодно или слишком жарко, это может негативно повлиять на быструю фазу сна, которая способствует перезагрузке мозга и тела.
Веские причины спать нагим Помимо крепкого, глубокого и полезного для психики сна ночной отдых без пижамы дает массу других преимуществ.
Согласно данным американского исследования, при прохладной температуре (19 градусов) активация бурого жира на 10% выше, чем при нормальной температуре помещения (24 градуса). В отличие от обычных жировых клеток, бурый жир отвечает за расщепление жира. Чем его больше, тем эффективнее проходит процесс похудения. Однако это всего лишь теория. Если вы действительно хотите похудеть, смещайте акцент не на сон без одежды, а на питание.
Чистая кожа
Если вы страдаете от акне на спине, груди и других частях тела, то отказ от пижамы поможет справиться с этой проблемой. Когда вы ворочаетесь во сне, ткань трется об кожу и усиливает раздражение. К тому же, бактерии и кожный жир остаются на ткани и каждый день заново соприкасаются с кожей (особенно, если вы редко стираете пижаму).
Отсутствие на теле резинок, завязок и прочих атрибутов одежды для сна благоприятно сказывается на кровообращении. Хорошее кровообращение способствует более быстрой регенерации клеток, поэтому и кожа выглядит моложе и здоровее.
Уверенность
Сон обнаженной повышает вашу уверенность в себе, и даже, согласно статье Forbes, помогает заработать больше денег, так как полноценный отдых ночью развивает стрессоустойчивость и творческое мышление.
Становится лучше интимное здоровье
Во избежание размножения болезнетворных бактерий медики рекомендуют избавляться от нижнего белья и давать отдых интимным частям тела.
Доктор Алисса Двек, практикующий гинеколог нескольких медицинских центров Нью-Йорка (США), говорит: “Я часто рекомендую своим пациентам спать без нижнего белья. Если гениталии постоянно покрыты слоем одежды (в особенности из ткани, не впитывающей влагу), создается идеальная среда для размножения бактерий. Это может привести к возникновению опрелостей, раздражений на коже и инфекций“.
Для тех, кто не может отказаться от нижнего белья, Двек рекомендует хлопковые трусики свободного кроя, так называемые “бабушкины трусы“.
Несмотря на то, что врачи не первый раз говорят о вреде сна в нижнем белье, согласно статистике только 18% женщин следуют их советам.
У женщин в интимной зоне содержится большое количество потовых желез. Нижнее белье способствует размножению бактерий, что может увеличить риск воспаления. Во время сна без одежды организм "дышит", железы работают нормально, тем самым, вероятность развития инфекции значительно снижается.
Дрожжи, бактерии, грибки любят закрытую тёплую и влажную среду. Так как интимные части тела и так покрыты тканью большую часть дня, в этой области образуется идеальная среда для инфекций.
Женщинам, страдающим от вагинальных дрожжевых инфекций, хронического вульвита или вагинита, особенно полезно спать без нижнего белья. Отказаться от белья на ночь для таких женщин может стать частью общего режима гигиены. Днем им стоит выбирать свободное хлопковое белье.
Доктор Брайан Стейкснер, директор Института мужского здоровья США, предупреждает, что мужчины, которые спят в боксерах, ставят под угрозу качество их спермы.
Дело в том, что тесная одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул (яичек). Лучшая температура для работы тестикул — немного ниже температуры внутри тела. Когда температура в области яичек повышается, качество спермы становится существенно ниже.
Мужчины, спящие голыми, также могут избежать локального повышения температуры тела, вызванного ношением нижнего белья, что повышает качество спермы.
По этой же причине врачи не рекомендуют автомобилистам слишком часто использовать подогрев сидений.
Налаживает отношения
Шведские учёные выяснили, что тактильный контакт стимулирует высвобождение окситоцина — гормона, который играет важную роль в формировании привязанности между партнёрами. Удивительно: прикосновения к любимому человеку полезны не только для укрепления отношений, но и для здоровья.
Восстановление
Нарушения сна из-за неудобной пижамы могут привести к недостатку гормона роста, что препятствует процессу ночного восстановления костей, мышц и кожи.
Швы, резинки, пуговицы нарушают кровообращение, из-за чего ткани не могут получить необходимого количества питательных веществ.
Голышом спать теплее
Лабораторией Curiosity Lab в Китае был проведен эксперимент. Для этого были привлечены мужчина и женщина, которые должны были спать голышом в спальных мешках. В ходе эксперимента каждые 20 минут измеряли температуру спального мешка с помощью специального устройства.
Результаты показали, что изменение температуры мешка, в котором спал мужчина, постепенно повышалось с 31,9 градуса до 35,2, 35,5 и, наконец, до 35,6. Температура спального мешка женщины также возрастала в течение часа с 34 градуса, до 34,4, 35,2 и, наконец, до 35,3 градуса. После этого таким же образом был проведен эксперимент, но испытуемые уже спали в одежде. В результате через 40 минут температура спального мешка начала падать. В частности, температура спального мешка женщины снизилась до 35 градусов.
Как объяснил профессор Ху Голян института текстильных материалов Чжэцзянского политехнического университета, одеяло само по себе холодное. Когда люди спят без одежды, одеяло поглощает тепло человеческого тела и, тем самым, нагревается, а температура тела, естественно, снижается. Через некоторое время одеяло получает достаточно тепла, а человеческое тело начинает нагреваться, тем самым, постепенно повышая температуру одеяла. В результате, человеку становится теплее.
Но, если вы спите в нижнем белье или пижаме, тепло, идущее от вашего тела, в большей степени поглощает одежда, а не одеяло. В результате в ходе многократной теплопередачи возрастают потери тепла. Таким образом, спать без одежды действительно теплее.
Некоторым всё же спать без одежды нельзя
У людей с атопическим дерматитом часто наблюдается сухость кожи, зуд, хронические экземы и другие неприятные симптомы. Чтобы не усугубить течение заболевания, следует уделять особое внимание среде, контактирующей с кожей. Сон без одежды может увеличить воздействие на кожу пылевых клещей, частиц кожи животных и различных текстильных материалов, особенно, если постель недостаточно чистая. Все это будет раздражать кожу и усугублять болезнь.