Новый год – время подведения итогов, принятия решений на будущее и перемен к лучшему. В 2023 году у нас есть возможность изменить все, что нам не нравилось в предыдущие 365 дней. Быстрый темп жизни, стресс и малоподвижность – проблемы, с которыми сегодня сталкивается практически каждый работающий человек. Если вы проводите сидя более 6 часов в день, вам, несомненно, необходимы разнообразие и физическая активность для поддержания тонуса. Спорт во всех его проявлениях полезен не только для тела, но и для ума, эмоционального равновесия и общего физического состояния. Конечно, есть и другие варианты, если мы хотим разнообразить свободное время полезным для организма образом. Давайте рассмотрим 5 самых популярных вариантов:
1. Прогулка на природе — самый универсальный и естественный способ отдохнуть душой. Когда мы находимся вне городской среды, мы оставляем позади негативные эмоции, связанные с повседневными делами. Хотя погодные условия зимой не позволяют подниматься на горные вершины, всегда есть варианты для прогулки по экотропе, парку или, например, природной достопримечательности. Если у вас нет родственников и друзей, предпочитающих такое хобби, вы можете присоединиться к организованному походу с энтузиастами фитнеса из лайфстайл-клубов, о чем они регулярно сообщают на своих страницах в соцсетях.
2. Спа-центр — это классика релаксации. Польза для здоровья очевидна как от сауны, так и от парной, каменных кроватей, джакузи и других удобств. Конечно, самый большой плюс — это возможность расслабиться и забыть о заботах, с которыми мы регулярно сталкиваемся. Это удовольствие доступно круглый год, если у нас есть спа-центр рядом с домом или местом работы.
3. Фитнес. Январь традиционно является месяцем, когда тысячи людей идут в спортзал с обещанием, что это будет год, когда они придут в отличную форму. Энтузиазм многих из этих посетителей чрезвычайно высок, но редко сохраняется после первого квартала года из-за плохого подхода или отсутствия приверженности. Чтобы занятия спортом в 2023 году стали привычкой и распорядком дня, лучше всего посещать тренажерный зал с тренером, который будет вас мотивировать, следить за вашим прогрессом и всегда быть рядом на пути к конечной цели. Присутствие инструктора компенсирует отсутствие фитнес-партнера и обеспечивает продвижение к форме мечты наиболее правильным для конкретного клиента способом.
4. Групповая деятельность. Как и фитнес, групповые тренировки тоже бывают в спортивных центрах, но они гораздо более социальные. Никакого предыдущего опыта не требуется, так как вы легко адаптируетесь к типу упражнений, выбирая более легкий вес или выполняя меньше повторений. Наличие других людей в группе дает больше мотивации. В этом виде деятельности легко завязываются новые знакомства и перерастают в дружеские.
5. Массаж. Спортивный, классический, экзотический – каждый вид массажа расслабляет тело и способствует восстановлению. Включите этот тип рутины в конце дня, и это гарантированно поможет вам уменьшить стресс и расслабиться. Посещение массажа не менее двух раз в месяц улучшает физическое и психическое состояние, снижает риск получения травм и повышает спортивные результаты.
Состояние здоровья людей в современном обществе сталкивается с рядом проблем. Каждое начало сложно, но первый и самый важный шаг — осознать необходимость сделать что-то для себя. Результат будет налицо уже в первый месяц - не только физически, но и морально.