Не могу уснуть ночью. Бессонница. Причина.
Хочу рассказать вам об одной из причин бессонницы. Почему вы не спите, засыпаете в 3 часа ночи, или в 5 утра.
Расскажу о том, если причиной является травма. Хотя причины могут быть и другими. Волнение перед собеседованием, большое количество мыслей, идей, возбуждение. Привычка не выключать свет вечером.
Но часто причиной является непрожитая травма. Дело в том, что когда мы засыпаем, у нас активируется тот раздел мозга, в котором находится ядро травмы. Травма состоит из трех составляющих - реакции бей, беги, замри. И вроде вы пытаетесь уснуть, а активируются эти три реакции, тело хочет бежать, драться. Но вы можете это ощущать, как большое количество возбуждения. Вроде спать хочется, а хочется прыгать, сворачивать горы, или драить квартиру, куча мыслей может быть об обидах на кого либо, т е мысленная драка.
Какие травмы могут создавать такой эффект?
- Травмы насилия - избиения, сексуальное насилие
- Довербальные - травмы , нанесенные до 3 х лет
- Шоковые травмы - взрывы , пожары, пережитая война (угроза жизни)
Если у вас есть бессонница, и вы подозреваете травму, вам откликнулось написанное выше, можете обратиться ко мне на терапию. Поработаем с этой темой.
Можете проделать упражнение самостоятельно. Предлагаю вам :
- Бег перед сном, на улице - это разряжает ядро травмы. Терапия правда все равно важна. Но после бега вы сможете уснуть.
- Можно , если вы одни находитесь в комнате, закрывшись от всех , представить, как вы боритесь с кем то. И даже руками изобразить борьбу, как в боксе. Глаза при этом закрыты. Это так же разряжает ядро травмы, вы сможете уснуть.
- Бег на месте в закрытой комнате, глаза при этом закрыты. Это то же самое, что и первый пункт, только не выходя на улицу.
Упражнения вам помогут в моменте. Все равно я рекомендую психотерапию, чтобы полностью избавиться от симптома. Тем более травма может влиять и на другие сферы. На здоровье, отношения, любовь, деньги, карьеру, самооценку.
А у вас была бессонница? Может вы кого то знаете с таким симптомом?
Запись на консультацию:
https://www.b17.ru/zayavka.php?mod=psiholog&id=129520
WhatsApp
Telegram:
89002355476
Психолог, гештальт терапевт
Карпенко Татьяна Викторовна
Автор: Татьяна Карпенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru