Если расслабить пальцы, то можно достичь глубокого расслабления всего тела. Так как пальцы связаны со всем телом и головным мозгом, то воздействие на них оказывает общее влияние на весь организм. Поэтому сегодня я хотел поговорить о способе достичь расслабления в пальцах.
Удобно и легко доступно
Упражнение на расслабление пальцев выполняется в любом положении тела, что также очень удобно. Направьте внимание в область пальцев рук, почувствуйте весь их объём. Ощутите физическую структуру пальцев, а также сформируйте их ментальный (осязаемый) образ. И теперь, используя предыдущий опыт создаем эффект расслабляющих волн в пальцах.
Снова формируется образ, будто мышечная ткань превратилась в желеобразную форму и стекает по костной структуре вниз. Также мы стараемся через мыслеобраз добиться ощущения тепла и тяжести.
Пошаговый план работы с расслаблением пальцев:
1. Формируем общее расслабление во всех пальцах одновременно и пускаем прогрессирующие волны расслабления. делаем от 30 и более таких волн. Каждая волна сочетается с выдохом.
2. Вторым этапом углубляем расслабление через работу с каждым пальцем отдельно. выполняя по 10 и более волн расслабления на один палец.
3. Завершаем всёобщим расслаблением
Когда уровень расслабления в пальцах достигнет предела, вы ощутите чувство освобождения на всех уровнях (мышцы, психика, сознание)
В любой непонятной ситуации...
Этот способ можно считать полезной фишкой, которая может практически мгновенно приводить себя в состояние спокойствия и равновесия. В любой непонятной ситуации расслабьте пальцы, а вслед за ними и всё тело...
Также помните что расслабленное тело менее уязвимо для физического и психологического воздействия. Вы становитесь почти неуязвимым.
Если хочешь исполнить свою мечту - расслабляйся!
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
