Перевод с санскрита:
«Випарита» — перевернутый
«Карани» — действие, принцип, причина
«Мудра» — печать
Випарита Карани по праву считается одной из важнейших асан в хатха-йоге благодаря своему мощному воздействию на организм практикующего. Благодаря перевернутому положению, обычные процессы в теле на физическом и более тонких уровнях меняют свое направление на противоположное.
На физическом уровне происходит обновление крови, отток лимфы, уменьшаются и рассасываются застойные процессы в теле и улучшается кровоснабжение мозга. На энергетическом уровне самый главный эффект заключается в развороте движения энергии в теле и ее подъем в верхние энергетические центры, что приводит к позитивным изменениям всего здоровья человека и его жизни.
Техника выполнения:
- Лягьте на спину с собранными вместе ногами, руки вдоль тела;
- Опираясь на плечи, приподнимите таз и положите руки на поясницу, пальцы рук направьте в стороны так, чтобы из ладоней получилась чаша;
- Ноги вытяните вертикально вверх, грудным и поясничным отделами тянитесь вверх;
- Дыхание свободное, пребывайте в асане до первых признаков усталости;
- Медленно выходите из асаны в положение лежа, отдохните не поднимая головы некоторое время
Эффекты:
способствует отливу крови от нижних конечностей к голове
улучшает мозговое кровоснабжение
усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица
тренирует подвеску внутренних органов
развивает силу рук
способствует отдыху сердечной мышцы
повышает внутричерепное давление, тренируя способность организма понижать общее артериальное давление
Противопоказания:
серьезные заболевания сердца
повышенное артериальное давление