Рекомендации врачей – в материале vrn.aif.ru.
О том, как окунаться в прорубь на Крещение без вреда здоровью, рассказали в пресс-службе департамента здравоохранения Воронежской области.
Чтобы исключить нагрузку на сердце, врачи рекомендуют не употреблять алкоголь уже за несколько недель до купания в ледяной воде.
За два часа до погружения нужно плотно поесть – так вы повысите устойчивость организма к перепаду температуры.
Перед купанием следует разогреть мышцы приседаниями, наклонами, махами руками.
К проруби надо подходить осторожно и в нескользкой легкоснимаемой обуви. Перед тем, как оказаться в воде, проверьте, что лестница для спуска устойчивая, обязательно держитесь за поручни.
Выбирайте максимально комфортную глубину. Врачи не рекомендуют нырять с головой – лучше, чтобы вода была по шею, чтобы не произошло рефлекторного сужения сосудов.
Движения должны быть плавными и четкими. Выходить из проруби в вертикальном положении опасно – в таком случае легко сорваться и уйти под лед с головой. Не стесняйтесь пользоваться помощью окружающих.
Особенную бдительность нужно соблюдать при окунании детей. Ребенок, испугавшийся холодной воды, может растеряться.
После купания разотрите кожу махровым полотенцем и наденьте сухую одежду, выпейте горячий чай, заранее заварив его в термосе.