В проведенных в Канаде исследованиях было проанализировано время и площадь освобожденного от одежды тела, которое необходимо для получения необходимый дозы витамина Д в сутки. А в сутки рекомендованная норма (усредненная) витамина для взрослых составляет порядка 600-1000 МЕ в сутки.
Кроме времени и площади покрытия одеждой, учитывался еще цвет кожи и интенсивность ультра-фиолетового освещения в определенный месяц года.
Результаты следующие (упрощенно):
Время пребывания на солнце, нужное для выработки дневной нормы витамина D, увеличивалось:
- в период низкой эффективности УФО солнца - осенью и зимой.
- чем северней регион, тем большее время требуется для получения необходимого солнечного света для выработки витамина Д.
- чем темнее кожа, тем больше время необходимо для выработки витамина.
- необходимо открывать большую часть кожи для скорейшей выработки витамина.
Если взять человека со светлым типом кожи, находящегося на широте Москвы, то ему необходимо находиться на солнце в течение 30 минут в марте- октябре с открытыми 25 процентами кожи (а это - лицо, шея и руки от кистей до плеч - то есть находясь в майке\футболке).
Если у вас открыты только кисти, шея и лицо, то необходимо находится 60 минут на открытом солнце.
Если вы африканец, то на широте Санкт-Петербурга вы в принципе не сможете покрыть необходимость в солнечных лучах в осенние и зимние месяцы (придется открывать 100 процентов тела и бегать в таком виде пару часов).
А вот если вы проживаете в Краснодарском крае и обладаете светлой кожей, то получить необходимый солнечный свет для выработки витамина Д вы сможете легко практически круглый год, самое главное не обгореть.
А теперь ответ на вопрос - почему витамин Д так популярен? У меня один ответ. Для многих он действительно необходим - получить достаточное количество солнца для его выработки им достаточно сложно. Но из этого сделали, как обычно, бизнес. Ответ: «Бизнес, ничего личного».