Всем привет. И так сегодня у меня тренировка на выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Так как это уже вторая тренировка в этом году и прошло менее 10 дней, то я вправе увеличить нагрузку на свою сердечно-сосудистую систему. Что в прочем, я и сделал.
И так сегодня за основу бег, но не просто бег, а бег с имитацией бег в гору.
Бегал на беговой дорожке, но так как там есть изменение наклона то это и было имитацией подъёма в гору.
Как бежал?
800 метров на пульсе 145, далее поднимал на 2,5% беговую дорожку, при этом скорость не убавлял пульс увеличивался до 160 (что для меня не критичкно), и так бежал 200 метров. Далее возвращался на ровную поверхность и пульс снижался до 145-150. И сделал таких 3 круга.
Итог пробежал 3 км за 20 м20 сек. Что не плохо для начальных тренировок.
Посмотрел видео моих летних забегов на 3 км. Я сейчас пришел в пик своей летней формы по бегу.
Что уже очень не плохо.
Далее уже по традиции, я пошел в сауну.
Так как в сауне, я так же уже был, то и здесь ничего мудрить не стал.
3 захода по 10 минут каждый.
На этом моя тренировка и спа процедуры закончены.
Всем здоровья и хорошей тренировки.
#Тренировка #бег #аэробнаятренировка #сауна #тренировканавыносливость #тренировкавзале #спб #тренируемсявместе