Организм каждого человека индивидуален. В сезон простуд некоторые люди не «вылезают» из болезней и чувствуют облегчение лишь с наступлением тепла. А другие, напротив, болеют редко и переносят вирусные заболевания легко.
Иммунная система – сложных механизм, состоящий из клеток, в состав которых входят белки – антигены. Они являются своеобразными «датчиками» патогенов, попадающих в организм, передает Interia. Антигены помогают распознавать бактерии, вирусы, грибки и токсины, после чего инициируют запуск иммунного ответа, чтобы уничтожить вредоносные микробы.
Чтобы иммунитет работал четко и эффективно, все системы организма должны функционировать нормально. Если на фоне простуды или гриппа локализуется хроническое заболевание, это может усложнить процесс борьбы с патогеном, так как иммунитет начинает реагировать и на второй сбой.
По этой причине врачи обращают внимание на то, что работа иммунной системы, ее реакция на вредоносные бактерии и общее состояние организма зависят от образа жизни. Это не значит, что каждый день вам нужно есть только овощи и вареное мясо, но в рацион лучше добавлять больше растительных продуктов, ограничить потребление фастфуда, алкоголя и других вредных продуктов.
Важную роль играет и здоровый сон. Если вы заметили, что часто просыпаетесь среди ночи, плохо спите, долго не можете уснуть, обратитесь за помощью к терапевту. Он поможет выявить причину проблем с ночным отдыхом. Если игнорировать проблему, организм будет истощаться, так как именно сон помогает ему восстанавливать свои силы и ресурсы для правильной работы.
К тому же, в истощенный и уставший организм легче проникают вирусы и бактерии, так как у иммунной системы не остается сил на защиту, и она начинает слабо реагировать на патогены.
Стресс тоже является одним из катализаторов ослабления иммунитета. В стрессовых ситуациях лимфоциты делятся медленнее, а NK-клетки, уничтожающие вирусы, работают хуже. В организме начинает вырабатываться меньше иммуноглобулинов, дефицит которых может привести к развитию инфекционных и онкологических заболеваний. По этим причинам человек, постоянно находящийся в состоянии стресса, чаще болеет и чувствует общую усталость, слабость и отмечает у себя плохое самочувствие.
Справиться со стрессом и приобрести эмоциональную устойчивость помогут занятия с психологом. Специалист поможет вам разобраться с внутренними проблемами и найти решения для них.
Как ни странно, но положительное влияние на иммунную систему оказывает секс. Особенно тот, где бурлят чувства и кипит страсть. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся сексом с любимым человеком, имеют до 30% больше антител. А оргазм позволяет снизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Окситоцин и пролактин также оказывают антистрессовое воздействие и нормализуют работу иммунитета.
Также не стоит забывать и о другой физической активности – фитнес, утренняя зарядка, походы в тренажерный зал с умеренными тренировками и даже прогулки.