Многие пропагандируют преимущества здорового образа жизни, но что это на самом деле означает?
В целом, большинство согласится с тем, что здоровый человек не курит, имеет здоровый вес, придерживается сбалансированной здоровой диеты, мыслит позитивно, чувствует себя расслабленным, регулярно занимается спортом, имеет хорошие отношения и получает пользу от хорошего жизненного баланса.
Однако, следует сперва разобраться с тем, что подразумевается под понятием «образ жизни».
Образ жизни - совокупность решений людей, влияющих на их здоровье и которых они в той или иной степени контролируют.
Определение Здорового образа жизни
Здоровье – это полное состояние психического, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней (официальное определение Всемирной организации здравоохранения 1946 год).
Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях (определение Википедия).
Какое же определение для Здорового образа жизни?
Фактическое определение здорового образа жизни — это шаги, действия и стратегии, которые человек предпринимает для достижения оптимального здоровья.
Здоровый образ жизни заключается в том, чтобы брать на себя ответственность за свои решения и делать разумный выбор в отношении своего здоровья в настоящим и в будущем.
И так, здоровый образ жизни непосредственно связан:
Физическим здоровьем
- Хорошее и правильное питание
- Пребывание в хорошей физической форме, регулярные упражнения
- Достаточный отдых
- Контроль над стрессом
Также, нужно уметь отпускать и принимать
- Снисходительность
- Любовь и сострадание
- Умение радоваться и испытывать счастье
- Положительное отношение к себе и другим
Эмоциональным здоровьем
- Само-поощряющее поведение
- Позитивные мысли и точка зрение
- Положительное мнение о себе
Духовным здоровьем
- Внутренний покой
- Открытость к творчеству
- Доверие своей интуиции
И все аспекты личности должны работать в гармонии для достижения хорошего самочувствия, поэтому вам необходимо создать сбалансированную жизнь.
Почему это важно?
Здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения частоты возникновения и воздействия проблем со здоровьем, для выздоровления, для преодоления жизненных стрессоров и для улучшения качества жизни. Растет количество научных данных, доказывающих, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. Начиная с того, что мы едим и пьем, заканчивая, сколько мы делаем упражнений, курим ли мы или принимаем наркотики, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения ожидаемой продолжительности жизни, но и того, как долго мы можем прожить без хронических заболеваний.
Такие состояния, как болезни сердца, рак, диабет, заболевания суставов и психические заболевания, являются причиной огромного числа смертей и инвалидности. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на оказание клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения в качестве нашей основной стратегии борьбы с этими состояниями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить их появление, если вести здоровый образ жизни.
Почему вы не ведете здоровый образ жизни?
Жизнь – это суета для большинства из нас. И поддержание своего здоровья слишком редко находится в верхней части нашего списка того, что нужно делать. Удобство часто побеждает — мы все так заняты, что удобство превыше всего.
Хорошее здоровье — это «просто, но не легко»
Очень важно сделать «поддержание здоровья» частью наших повседневных привычек. Ваше здоровье зависит от того, что вы делаете в течение дня, каждый день. Здоровый образ жизни абсолютно необходим. Вот очень простое решение — медленно, шаг за шагом улучшайте свой образ жизни. Если вы будете делать один новый шаг к здоровью каждые два месяца, например, через два-три года вы войдете в число десяти процентов самых здоровых людей в мире.
Улучшения не должны быть большими шагами; сделайте один маленький шаг к своему здоровью сегодня, продолжайте в том же духе и добавляйте по одному каждые два месяца. Составте план — возможно, в течение года внедрите 6 улучшений.
Можете ли вы начать здоровый образ жизни?
Каким бы ни был ваш возраст, уровень физической подготовки или форма тела, никогда не рано и не поздно начать думать о здоровом образе жизни. Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, внеся одно изменение в свою повседневную жизнь. Это будет не так уж и сложно, не так ли?
Ведете ли вы здоровый образ жизни?
Вы просыпаетесь с энтузиазмом на предстоящий день? У вас достаточно энергии, чтобы делать то, что вы хотите? Вы легко и часто смеетесь, особенно над собой? Вы уверенно находите решения для проблем в вашей жизни? Вы чувствуете, что вас ценят и уважают? Цените ли вы других и даете ли им понять это? Есть ли у вас круг теплых, заботливых друзей? Приносит ли выбор, который вы делаете каждый день, то, что ты хотите?
Составляющие здорового образа жизни
Здоровое питание
Правильное питание необходимо для здорового образа жизни. Вашему телу требуется хорошо сбалансированная диета каждый день, чтобы поддерживать достаточное количество витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания здоровья тела.
Есть — это необходимость, но есть с умом — это искусство - Ларошфуко (французский писатель)
Активный образ жизни
Вам нужно будет включить фитнес в Ваш повседневных распорядок. Физическая подготовка держит ваш вес под контролем, помогает вам лучше спать по ночам, предотвращает сердечные приступы, инсульты и другие проблемы со здоровьем и в целом продлевает вашу жизнь. По сути, у упражнений так много преимуществ, что вы действительно не можете жить полноценной жизнью без них.
Те, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезни – Эдвард Стэнли (граф Дерби)
Контроль над стрессом
Эмоциональный стресс играет важную роль во многих заболеваниях, как прямо, так и косвенно. Люди также чаще курят, переедают, слишком много пьют, слишком много работают, спорят с другими и так далее, когда испытывают стресс. Таким образом, управление стрессом является важной частью вашего нового образа жизни, а методы медитации и релаксации действительно являются ключевой частью здорового образа жизни.
Болезни души более опасны и многочисленны, чем болезни тела - Марк Туллий Цицерон (римский философ)
Подружитесь с самим собой
Любить себе – залог здорового и счастливого образа жизни. Самоуважение зависит от того, насколько люди ценят себя; гордость, которую они чувствуют за себя, и то, насколько они ценны. Самооценка важна, потому что хорошее отношение к себе может повлиять на то, как вы действуете.
О силе любви менять тела ходят легенды, она встроена в фольклор, здравый смысл и повседневный опыт. Любовь движет плотью, она расталкивает материю… На протяжении всей истории «нежная любящая забота» неизменно признавалась ценным элементом исцеления – Ларри Досси (врач)
Включите свой разум и тело
Запрограммируйте свой разум на полный успех. Разработайте видение неотразимого будущего, которое волнует и вдохновляет вас, и ежедневно сосредотачивайтесь на нем. Конечно, не позволяйте ничему сбить вас с толку или заставить усомниться в его возможности. Я обещаю вам, что, взяв под контроль свои мысли, вы значительно улучшите свою жизнь.
В головах, забитых мыслями, в органах, забитых токсинами, и в телах, одеревеневших от пренебрежения, просто нет места ни для чего другого – Элисон Роуз Леви (журналист)
Баланс жизни
Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вы должны предпринять шаги для поддержания определенного уровня баланса… духовного, физического, эмоционального, социального, умственного и финансового. Вам нужно сбалансировать работу и семью, а также все другие сферы вашей жизни, не распыляя себя слишком тонко и не испытывая чувство вины, когда вы делаете одно, но думаете, что должны делать другое. Все ключевые сферы нашей жизни пересекаются и переплетаются, влияя друг на друга. Если мы не создадим для себя удовлетворение во всех без исключения аспектах нашей жизни, мы никогда не сможем по-настоящему реализоваться или прожить удовлетворенную, счастливую и здоровую жизнь.
Никакие успехи в общественной жизни не могут компенсировать неудачи в семье – Бенджамин Дизраэли (премьер-министр Великобритании)
Быть здоровым так важно. Просто измените одну вещь в своей жизни сегодня. Начните здоровую жизнь прямо сейчас. Здоровый образ жизни принесет вам счастье, здоровье и жизнь вашей мечты. Вы снова можете влезть в свою любимую пару джинсов. Вы можете пользоваться всеми преимуществами, которые предлагает вам идеальное здоровье. Вы можете чувствовать себя лучше в любое время дня.