ЗИМНЯЯ ХАНДРА 😴
Для тех, кто в праздники хорошо отдохнул, часто бывает тяжело влиться в рабочий ритм😞
Слабость - что это за болезнь такая?
Настроение: облепиховый чай, вкусняшки, кинчик и плед? Тогда читай дальше👉
Один из вариантов выхода: снизить количество стресса, а значит оградить себя от негативной информации (бульварные романы, сериалы, новости…).
☝️Ученые зафиксировали: чтение снижает уровень стресса. Достаточно 6 мин в день, чтобы снизить стресс на 68%.
Пища для мозга - отличный вариант!
Если чувствуете, что со здоровьем что-то не то, то вот какие анализы на витамины/гармоны стоит сдать, если слабость затяжная, чтобы это не переросло в «Синдром хронической старости»:
1. узи брюшной полости и почек
2. OAK + формула + СОЭ, развернутый
3. ТТГ
4. ТЗ свободный;
5. Т4 свободный
6. Антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО, микросомальные антитела, anti-thyroid)
7. Антитела к тиреоглобулину, Ат-ТГ, anti-thyroglobulin autoantibodies, Anti-Tg Ab, ATG.
8. Йод в крови или моче
9. Инсулин
10. Глюкоза
11. Гликированный гемоглобин
12. С-пептид
13. Липидный спектр (ХС, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП, Тг (Триглицериды), ИА (коэффициент атерогенности)
14. Общий белок
15. Билирубин (общий и прямой)
16. АЛТ
17. ACT
18. Мочевая кислота
19. Мочевина
20. витамин D
21. СрБ (С-реактивный белок) количественно
22. Ферритин
23. Трансферрин
24. Железо
25. Гомоцистеин
26. Витамин В12 (цианкобаламин)
27. Фолиевая кислота
28. Магний
29. Цинк
30.Медь
31.Марганец
32.Селен
33. Кальций ионизированный
*анализы по сыворотке крови.
Не забывайте так же о физической нагрузке: бассейн, каток, тренажёрный зал - дисциплина и активность помогает привести себя в тонус.
А как вы спасаетесь от нересурсного состояния, в дни когда невозможно отвлечься?