Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить лайфхаки для здоровой жизни
Хотите персональную программу восстановления? Переходите в нашу студию → MANAFORM
Когда мы говорим про изменения тела, образа жизни, мы так или иначе всегда затрагиваем более глобальные темы, связанные с эмоциональным-интеллектом, переживаниями и ощущением себя в жизни. И часто встречается ситуация, как будто всегда ждешь идеальных условий, чтобы начать, продолжить или вообще что-либо сделать. Сколько раз попадаешься в эту ловушку, но забываешь о том, что жизнь она вот, перед тобой, твоя и случается прямо сейчас. Взаимодействие со всем вокруг и его результаты - сейчас. Об этом много говорят, но здорово, это почувствовать. Спустя мгновение это взаимодействие уже влияет на новые данные, которые возникли из того, что было вложено секунду назад. И есть ты, твое сознание и все, что вокруг в постоянном непрекращающемся взаимодействии. То как происходит это взаимодействие, из какой позиции ты взаимодействуешь с реальностью и с помощью каких инструментов и определяет возможности.
Нас формирует и вытачивает среда. Тот опыт взаимодействия, который мы получили, еще с детства, то место нашего Я, на которое смогли себя поставить, взрослея. С тех самых пор ничего не изменилось, кроме того, что накопились страхи и тревоги, которые сформировали убеждения, защиты и блоки, которые мешают свободному движению. У каждого человека они свои, у кого-то больше, у кого-то меньше. У кого-то постоянно были те, кто стимулировал внешне, а когда этого лишился - остановился, потому что устал и потому что по-другому не научили. Кто-то в самый чувствительный период не смог доверять этому миру, получая противоречащие сигналы - говорили люблю, а делали больно, а потом вступает в такие же отношения, просто потому что нет границ своего Я и какого-то пути. Кто-то уходит в пищевые или другие аддикции, потому что опять же границы, неуверенность, невозможность справится с напряжением, которое не можешь сформулировать находит действие, которое позволяет "отключиться" хотя бы на 5 минут.
Среда должна быть подпитывающей, разнообразной, интересной и позитивной, для того, чтобы мы развивались и находились в процессе движения. Среда, стимулирующая к шагам, к действию, это то, что позволяет сохранять выбор и возможности. Это работает и в 5 лет и в 85. Это как музыка, которая вдруг заставляет тебя улыбнуться и начать танцевать. И самое лучшее - когда ты эту музыку умеешь создавать или как минимум находить для себя сам. То есть владеешь техниками, инструментами, чтобы сделать это для себя. Для этого нужно не бояться учиться, не бояться ошибаться и не подходить к себе с точки зрения оценки "я-плохой" или "я-молодец, только тогда когда". Как мы видим, это комплексная история, решение которой сводится к проработкам не только среды и окружающей реальности, но и собственной позиции в ней, обучения новым стратегиям, пониманию границ собственного Я и собственных желаний и приоритетов. Если давно нет движения, или движение уходит в чувства усталости, бессилия, уязвимости в чем-либо - посмотреть на то, что вокруг и находишься ли ты на том месте, которое позволяет тебе действовать или чего-то постоянно ждешь, сравниваешь, горюешь - это будет первый шаг.
Как только среда ограничена, как только она перестает вдохновлять и не позволяет человеку чувствовать себя счастливым, несмотря на разные события в жизни - она ограничивает и самого человека, не дает нужную энергию, перекидывается на все ближайшее окружение, а в большинстве ситуаций - она негативно влияет и забирает силы и пространство, которое могло бы использоваться и быть направленно на что-то созидательное и конструктивное. Начинаем искать мотивацию внутри, которая потащит, начинаем себя заставлять что-то делать, терпеть, включаем силу воли, которая всегда оказывается конечна без поддержки среды и плана. Потому что в порыве мы действуем на эмоциональном импульсе, нас что-то злит - мы рвем, нас что-то радует - мы бросаемся в это, нас что-то давит - мы продолжаем сидеть там же и серчать на то, что больно. Если происходит так и постоянно 90% забирают на себя эмоциональные порывы, то рациональности остается всего 10%, а только она может менять что-то направленно, то есть иметь цель, желание, превращенное в цель. Со временем, под воздействием такого постоянного напряжения нервной системы и сопротивления, человек входит в роль той самой "жертвы обстоятельств". Эту роль нельзя спрятать, ее всегда видно и слышно в любых разговорах и взглядах на мир, потому что это позиция пассивная в реальности, активная только в словах, очень сильно эмоционирующая, эмоции от уязвимости здесь будут выходить всегда на первый план. Обычно это перерастает в болезни. Постоянно на взводе, делить все на плохое и худшее, на последнем издыхании, все вокруг не устраивает и не так, попытки вцепиться и контролировать что-то - всегда за этим стоит страх. Бывает обратное - после долгого напряжения в какой-том момент человек перегорает и приходит апатия, потеря функциональности, полное ощущение, что ты не можешь справиться ни с чем и просто будешь лежать, потому что все система организма уже деформировались под "выключение". Это что-то маленькое, грустное и слабое, может быть внешне резкое и грубое (сопротивление выстроенными защитами, образ) от той же уязвимости и какого-то большого страха, который среда вокруг только еще больше нагнетает, вместо того, чтобы убирать это напряжение и застой, который превращается в постоянную муку.
Некоторые пытаются изменить среду временно, например, уехать в отпуск. Или еще что-то включаем в свою жизнь в качестве временного успокоения и наполнения. Но схема одна: мы пытаемся как бы переключиться, а не адаптировать и выставить приоритет, независящий от обстоятельств. Затаскивая туда с собой все свои накопленные грузы или привычные схемы, суждения, мы переносим свою микросреду, атмосферу, которая продолжает окружать нас как пузырь. И все это возвращается и мешает взять из этой совершенно новой среды энергию. Потому что мы взаимодействуем не с ней, а взаимодействуем со своим шаблоном: остаемся закрытыми к новым обстоятельствам и возможностям, не взаимодействуем сознанием. Кстати, этот же инструмент рождает очень интересных людей, например, заядлых путешественников. Тех, которые не заняты нарциссизмом и тщеславием. Отличаются они тем, что они открылись этой среде, убрав тревоги и страхи, позволили себе быть любопытными и счастливыми, вдохновлены и раз за разом эта энергия наполняет, учит, двигает их.
Естественно, два разных человека помещенных в одни и те же условия могут взять из них совершенно разное, это уже зависит от уровня развития Я, особенностей нервной системы, желаний, умений с этим взаимодействовать и использовать продуктивно. Это зависит от внутренних ресурсов и взглядов, смыслов и ценностей заложенных еще в той, деткой среде. Именно эти ресурсы, возникающие в тесном взаимодействии со средой, которое человек называет "опыт", позволяет дальше быть сильным, не защищаясь от страхов (что встречается чаще), а по-настоящему сильным, умеющим переходить дальше через тревоги и страхи, не застревая в них, расти и физически и духовно. Даже если часть опыта была негативной, то можно за счет новой среды получить новый опыт, для этого нужно позволить себе занять другую позицию из которой будут выстроены новые взаимоотношения с миром, например, основанные на доверии, уважении, честности, легкости. Именно этим умениям учится и ребенок когда-то. Строя замки из песка, вдруг понимая, что можно соединить его с большим морем, просто протянув к нему линию своей рукой. Как многое мы могли, при этом понимая, что завтра этого замка уже может и не быть, но вкладывая в него в этот момент все силы и желания. В следующий раз мы будем строить уже не из песка, если нам не понравилось влияние природы и мы хотим строить что-то более надежное. В таких мелочах мы собираем опыт. Мы всегда учимся взаимодействию с этой средой, даже когда это происходит фоново, а среда учит нас. Стареем ментально и деформируемся мы тогда, когда перестаем ощущать связь с реальностью и обмениваться энергией с тем, что вокруг нас, или когда то, что вокруг не способствует движению дальше. Поэтому вы можете видеть "молодых" ярких и счастливых 83-летних и жутко закрытых, сварливых и скучных 25-летних, которым не интересно жить.
Время - твое, выбор - твой, изменения - твои, чувства - твои. /На что это тратить - ты так же выбираешь каждый раз. Самое большое, это осознание своих желаний и умение использовать возможности, которые есть сейчас, создавать их для себя. Именно со своими чувствами мы остаемся наедине перед сном и просыпаемся каждый день. Все, что видим и слышим вокруг, с чем взаимодействуем, ежедневно формирует и меняет нас в какую-то сторону. Это ежедневный выбор, ежедневные действия, результат которых меняет уже сегодня и все четче виден с годами. Поэтому рационально смотреть на перспективу 10 лет, не только выстраивая свои тренировки, чтобы через 10 лет ты мог не меньше, а больше чем сегодня, но и на работу, личную жизнь, творчество - ведь везде это та среда, которую мы выбираем, по сути, только для одного - чтобы быть счастливыми. Позволить себе быть счастливым, даже если вокруг другие примеры - это как раз и есть большая работа с собой и с окружающей средой, которая этом сможет поддерживать день за днем.
Когда среда не отвечает потребностям, начинаешь думать, ругать себя, что ты ленивый, делаешь мало, надо больше, сравниваешь с другими. Хотя именно ты несколько последних лет по факту просто перегружаешь себя (например, потому что так делали в детстве, постоянно толкали на "достижение" и не было времени на легкость, когда уже с детства делают сразу взрослым, "родителем" для окружающих), в итоге наступает момент, когда ты выпадаешь из этого, из этой среды и не понимаешь кто ты и чего хочешь. Хорошо, если этот момент наступил раньше и опыт не принес глубоких травм, а бывает человек теряется на годы. Особенно тяжело, когда это были сформированные средой рамки. Все видели сложности ребят выходящих из интернатов или детских домов, 50-летних мужчин живущих с "держащей" мамой и их отношения с этим миром, даже в тюрьмах - лишь стирают среду, а не создают помогающую. После войны возвращаются хорошие ребята, которые жили годами в другой среде и не могут найти себя в этой, начинают пить, бывает работа деформирует, а бывает чьи-то регулярные вбитые слова - все это тоже среда, игнорировать влияние которой нельзя. По факту происходит следующее: вот есть ты, но оказывается ты не понимаешь, где брать энергию и зачем она тебе, что с ней вообще делать. Ты просто пытаешься делать по образцу, по программе, как робот, потому что так "НАДО" было кому-то, потому что уже привык, потому что не знаешь главное - как по-другому. Кажется с тобой что-то не так, но уговариваешь себя, что можно и так, потерпеть, глядя на примеры, останавливаешься, потому что сил что-то менять нет. Ты либо лежишь и упираешься в состояние полной апатии, либо все-время застреваешь в попытках и в рывках, которые ничего не дают, не приносят удовлетворения, только изматывание и все сводится к удовлетворению базовых физических потребностей. А там подключается неуверенность или компенсирующий неоправданный риск, привычки, которые обманом дают моменты той самой легкости, силы, энергии, значимости или отрывают тебя от этой угнетающей реальности, но всегда одно: тихо забирают здоровье и жизнь, ничего не меняя, погружая все глубже в точку конца. А все потому, что отметаешь в этом самое главное: влияние среды на человека, его нервную систему и энергию. Именно она может очень многое дать, так же как может и не давать сделать что-то годами, такая внешняя блокировка, которую ты не осознаешь, а достаточно лишь оглянуться.
Среда должна давать два основных фактора для продвижения: восстановление и большую энергию.
Если загнал себя и выгорел - не сможешь сделать даже попытку шага. потому что просто нет места куда шагнуть, ты зажат, напряжение сдавливает возможности. Поэтому так важно отпускать, восстанавливаться. Если ты сегодня находишься большую часть времени в том, что забирает твою энергию, с чем ты борешься, что тебе не нравится, что убивает уверенность, в чем неслышно твой индивидуальный ритм (так часто бывает в отношениях, когда живешь "чужой" жизнью, подстраиваясь) - это будет формировать твое завтра. Если это комбинация - это тупик, в котором можно оставаться всю жизнь и прожить ее так. Чтобы огонь горел и грел долго, нужны условия.
Просто прислушаться. И услышать, что дело тут не в силе сопротивления, не в давлении, а в среде, которая поддерживает. Стимуляция через давление очень популярна, особенно, когда вопрос стоит о достижениях. Но это давление всегда будет иметь последствия с другой стороны. Поддержка же - это лучшее, что может дать человек сам себе и другому.
Мы можем создавать себе нужную атмосферу. Так же как определенная атмосфера передает нам определенные эмоции и настроение. При возможности выбирать мы выбираем то, что поддержит нас. Поэтому, как минимум, наше право - создавать осознано эти возможности для себя. Любая построенная граница - в детстве взрослыми, застрявшей на какого-нибудь руководителя или друга обидой, социумом внутри (жесткие морали) и т.д. - это неосознанное фоновое отсекание миллионов возможностей выбора.
Хотите рисовать, лепить, играть музыку, снимать фильмы? Создайте себе волшебный угол для этого, куда просто можно сесть и начать делать. Ключевое слово "просто", а именно максимально удобно и доступно, чтобы цепочка действий была как можно короче до конкретного дела. Изучать языки? Найдите среду, где будут разговаривать на этом языке - клубы, встречи, он-лайн общение, окружите себя фильмами, литературой, сделайте все, как будто это ваш родной язык. Погружайтесь, срастайтесь с тем, чем хотите наполнить себя.
Спорт? Я тренер, в прошлом спортсменка "достигающая" и закончившая профессиональный спорт именно на этом выгорании, будучи еще подростком. Сенситивный период, когда личности особенно нужны опоры, а не рамки. Но только недавно я поняла, что это закон и огромная ошибка не учитывать и не использовать его: всё что есть, это результат взаимодействия того, что ты пускаешь в сознание из среды. Сознание очень тесно переплетено со всем, что вокруг. Пока ты зависим, пока ты в позиции ребенка очень важно, чтобы тебе дали вырасти через поддержку, а не страхи. Поэтому и сейчас на моих программах я стараюсь вдохновлять, заряжать, открывать больше возможностей для ребят.
Если вы родились в семье, где обычной средой было много жирной и сладкой еды, где есть "фиксация" на покушать, что было вызвано пережитым опытом старшего поколения, когда среда была бедна на пищу и ее разнообразие, где это было равно счастью и дальше это неосознанно перекидывалось на тех, у кого уже совершено другая реальность. Где еда это поощрение или наказание, где вы не видели. чтобы кто-то делал зарядку или говорил, о том, как важно здоровье - все это поедет с вами дальше, это не зависит от генетики, даже если она у вас феноменальная - эта среда не даст ей развиваться. Это уже случилось, можно 10 лет разбирать это с психоаналитиком, образовывать внутри выводы и эмоциональные защищенные ресурсы, но итог всегда будет один: вам уже осознано и ответственно за себя нужно будет создавать другую, поддерживающую, а не разрушающую среду, иначе то, что сложилось будет формировать вас и дальше, а вы будете всю жизнь жить не своей жизнью. Пытаться из этого вылезти с другой стороны, забираясь во все более темные дебри. Здесь есть дверь к огромной помогающей энергии, но она требует эмоциональной чуткости, принятия ответвенности и действий.
Низкая самооценка родителя, отношение к людям, коллектив в классе, значимые взрослые - все это среда, которая формирует восприятие и смыслы. Если среда не поддерживает ваши ценности и цели - они никогда не будут реализованы. Можно бороться, доказывать, прорывать - но обычно эти люди не счастливы в конце. Потому что точкой отсчета всех их достижений, часто по итогу искаженных, было не вдохновение, а боль, а за болью страх. А страх очень сильно ограничивает любое действие.
Здесь спасает осознание своих чувств и большая жирная точка, а не вечное ожидание с той стороны слов "прости". Многие откуда-то ждут десятками лет это эхо, которое отпустит. Такие моменты нужно прорабатывать своими ресурсами или с помощью специалиста и отрезать. И да, это меняет жизни: все истории вдохновляющие на изменения, который мы видим, по сути, про это. Потому что человек и среда, окружающая его - дополняют друг друга. Среда стимулирует определенные чувства внутри вас, которые обладают потенциалом, а не глушат его.
Все, что вызывает стабильно негатив, расстраивает, раздражает - анализируем причину в себе, меняем на поддерживающее и вот она среда. Они мешают легкости, а легкость очень важна для энергии и жизни. Тяжести сразу видно, это накопленные раздражения, обиды, неуверенность. Ежедневная борьба со средой - это трата энергии и естественно ее не будет ни на один шаг вперед или хотя бы в сторону, на свой, еще может непротоптанный путь.
Это срывы в попытке дотянуться со своей стороны до другой, желаемой, без мостика. Этот мостик - это, пожалуй, лучшая метафора к самому сложному моменту, который переживает человек, оставаясь наедине со страхами и тревогами - это переходный момент. Мы все через него проходим раз за разом в разных формах. Когда туда ты уже не хочешь, это уже не твое, а на новое нужно время, чтобы оно пришло. Но ты не просто сидишь и ждешь, а строишь этот мостик сам под своими ногами, своими поступками. Некоторые остаются сидеть долго и здесь и начинаются кризисы. Можно посмотреть на свое состояние и понять, сидите ли вы сейчас на этом мостике или двигаетесь.
Это работа, это и сожаления, это и боль, если ты вынужден оставлять что-то, что было значимо, потому что видишь нездоровую или негативную в каком-то значимом для тебя ощущении среду и понимаешь ее влияние. А хотелось бы по-другому. Но при этом стремления к лучшему, к счастливому себе помогают дойти туда. Такие моменты не раз происходят в жизни - и это нормально, это развитие, если ты двигаешься, а не остаешься на мостике в этом состоянии длительное время. Если нет внутреннего ресурса перейти и вы застряли - всегда ищите поддержку.
Другой вариант - шаги будут, но до момента, когда вы иссякните и выгорите. Это как зайти на гору, но кислорода на то, чтобы слезть уже нет. Нужно это? Вряд ли это цель. Цели очень похожи: быть счастливым и получать результат от действий, переживать это, наполняться. Цель это процесс, как можно более долгий и вдохновляющий, если так можно, то зачем ограничивать себя чьим-то одобрением, признанием, одним пышным праздником, среди остальных 365 хмурых дней? Переубеждать кого-то, если вы пришли к своему новому уровню смыслов - чаще всего тщетно. Смыслы другого человека - формирует его опыт и среда. Разговаривать, конечно, нужно, объяснив свою позицию, без лишних эмоций, как есть, свое понимание счастья - и если вы можете двигаться с итоговым ощущением - хорошо, если нет - отпускайте, это лишнее в вашей жизни.
В негативной среде - вы будете постоянно бороться, чтобы оставаться позитивным и верным вашим ценностям, будете постоянно получать от этого с разных сторон, плывя против течения, даже не понимая, что вот причина: несовпадение между средой и тем, кем вы хотите быть, как вы хотите жить, куда вы хотите двигаться.
Если посмотреть вокруг, то всего 5 людей, с которыми вы взаимодействуете чаще, это среда - вдохновляют ли они вас, помогают ли они вам развивать то, что для вас важно, своим присутствием? Если есть 1 человек - это уже хорошо, если 5 - то это уже сильнее, это единомышленники, это команда.
Педагог по чему-либо, тренер, это такой же выбранный вами, а не случайный попавшийся на дороге партнер - это всегда вдохновляющие на изменения люди, поэтому они должны быть в жизни каждого человека, который стремиться и двигается. Они должны быть эмоционально связаны с вами, обязательно - это взаимодействие и только оно может быть продуктивно и дать вам в итоге знания, навыки и энергию для роста.
Это среда, которую создаете вы и с которой взаимодействуете каждый день. Какой это отпечаток оставляет, какое качество это дает зависит от смысла, который вы сами в это вложили. Если делать бессмысленное или бездействовать - вы получаете пустоту в жизни и снаружи и внутри. Не удивительно, совершенно логично, если смотреть с этой стороны и не забывать про фактор влияния среды.
Как только вы сталкиваетесь с ощущением, которое мешает вам - убирайте и заменяйте его на то, что будет генерировать внутри вас нужную энергию и делать вас самим тем, кто верит, что все возможно.
#тренер#психология#саморазвитие#дисциплина#анти-эйдж#здоровье#фитнес
Автор: Oli Mana
Мастер-тренер, клинический психолог
Получить консультацию автора и записаться на он-лайн сопровождение
Поддержать проект всегда можно здесь https://yoomoney.ru/fundraise/hs3KvAIbW88.221214