Несмотря на множество дел мы всегда стараемся следить за тем, чтобы наши близкие ни в чем не нуждались. Мы редко находим время для себя, а когда это происходит, то чувствуем себя виноватыми. Мы заняты работой, домашними делами, воспитанием детей, уборкой, стиркой, глажкой и многими другими вещами. Хотя приятно быть добрым и внимательным к другим, важно найти баланс.
Помоги себе прежде чем остальным
Ваше тело является очень важным, поскольку это то, с чем вы будем жить всю свою жизнь. Если вы проживаете свою жизнь, чтобы угодить другим, это обязательно скажется на вашем психическое состоянии. Ставить себя на первое место не эгоистично, и вам не следует чувствовать себя виноватым, поскольку вы не менее значимы, чем люди вокруг вас.
Это не эгоизм
Некоторые из нас думают, что, тратя время на себя, мы проявляем эгоизм. На самом деле это не эгоизм, а необходимость. Мы не можем заботиться о других, если не заботимся о себе. Если мы хотим заботиться о тех, кого любим, мы должны в первую очередь думать о себе и заботиться о себе, и тогда мы сможем еще лучше проявить себя как супруги, родители или друзья.
Забота о себе
Конечно, наши близкие являются приоритетом номер один, но это не значит, что их потребности важнее ваших собственных. Забота о себе не означает, что мы не заботимся о других. На самом деле это означает, что мы сможем лучше заботиться о наших близких, поскольку мы будем отдохнувшими и полными энергии.
Начать жить
Забота о себе поможет вам перестать просто существовать и начать жить. Делать то, что позволяет вам чувствовать себя счастливым, поднимает настроение и заставляет вас улыбаться, жизненно важно для вашего психического здоровья. Иногда мы идем по жизни, как на автопилоте и не замечаем, что происходит вокруг нас. Забота о себе поможет нам начать замечать мелочи, чтобы наконец-то почувствовать жизнь.
Хороший пример
Если вы родитель, то вы знаете, что дети будут копировать модели поведения окружающих. Демонстрируя заботу о себе, вы покажете им, что это нормально - сделать свое благополучие приоритетом. Это также учит детей чувству собственного достоинства.
Если вы еще не стали родителем, это все равно послужит хорошим примером для друзей и близких вокруг вас. Это покажет людям, что забота о себе вовсе не эгоистична, и лучший способ сделать это - быть уверенным и гордиться тем, что вы уделяете себе время.
Самоуважение
Забота о себе показывает наши ожидания к другим. Научиться говорить "нет" и устанавливать границы полезно для наших отношений не только с другими, но и с самим собой. Это дает понять окружающим, чего мы хотим, и как к нам следует относиться. С непривычки это может показаться трудным, но чем чаще тренировать этот навык, тем быстрее его удастся довести до автоматизма.
Примеры заботы о себе:
- Почитать книгу или журнал
- Принять ванну
- Погулять на улице
- Позаниматься спортом или зарядкой
- Посмотреть комедию
- Все, что помогает вам чувствовать себя хорошо!
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru