Сепарация — это процесс психологического отделения, в ходе которого происходит трансформация отношений, а также достижение независимости каждым из участников.
Возрастных этапов сепарации выделяется 6
-Новорождённость и младенчество
-Раннее детство.
-Кризис трёх лет.
-Дошкольное детство.
-Ранние школьные годы
-Подростковый возраст.
-23—25 лет
Подробно описывать здесь каждый процесс не буду, но если нужно, маякните в комментариях, напишу отдельный пост об этапах сепарации.
А вообще, могу посоветовать книгу Людмилы Петрановской
"Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка". В ней она подробно и очень понятным простым языком объясняет этапы взросления и сепарации.
Случается и так, что по некоторым причинам сепарации не происходит. При этом внешне кажется, что ребенок вырос, стал взрослым человеком и живет своей жизнью. Но вот хороший вопрос- СВОЕЙ ли??
Если сепарация не произошла, то это приведет к ряду психологических последствий:
- Чрезмерная важность другого человека;
- Влияние слов другого человека, его настроения на ваше собственное;
- Чувство ответственности за физическое или эмоциональное состояние другого человека;
- Отсутствие инициативы, страхи, сомнения, которые могут подменяться показной самоуверенностью. Отсутствие ощущения собственной значимости;
- Ограниченность стратегий для построения отношений с окружающими и партнерами;
- Неуверенность в себе, комплексы и т. д.
Если вы заметили у себя такие проявления, то стоит задуматься над завершением процесса.
Первое, что нужно сделать, определить кто оказывает на вас максимальное влияние, чьими глазами вы смотрите на мир. Чаще всего это бывает мать или кто-то кто заменил мать.
Второе, постараться на время максимально отделиться от людей, которые на вас влияют. Выставить личные границы с ними и научиться говорить "нет"
Третье, зачастую бывает полезно уйти в максимальную интроверсию и как можно больше разговаривать с собой, выявляя свои истинные желания и интересы.
Четвертое, отслеживать свои мысли и вести таблицу, в которую вы будете записывать, ваша это мысль или вам такое говорила мама. Ваше это опасение или мама не одобрила бы.
Вы удивитесь, сколько будет "не ваших мыслей".
Желательно обратиться к психологу чтобы максимально эффективно завершить сепарацию. Потому что выставить личные границы зачастую бывает очень не просто из-за чувства вины и долга. Многие просто не могут отказать маме. Но иногда это бывает жизненно необходимо.
