Как выйти из новогодних зажоров?
Как побороть свою лень и дофаминовый "зажор" после Нового Года? Как вернуться "в строй", и начать работать эффективно? Как заставить себя опять пойти в зал, и вернуть свою "правильную пищевую корзину".
- Правильно созданный рацион питания.
После новогодних поеданий оливьешки и селёдки под шубой следует разгрузить свой организм. Перестать есть все что попало. И плавно возвращаться в рацион. Потихоньку убирать жирное мясо, всякие майонезные соусы, сладкое-торты, пирожные. Завершайте приём алкашки, а лучше вообще завяжите с этим. Дабы не провоцировать организм на лишний "праздник". Пейте больше воды, кушайте фрукты, особенно цитрусовые, они способствуют выведению токсинов и шлака из организма. А еще очень богаты на витамины. Употребляйте больше свежих овощей.
2. Наведите порядок дома.
В прямом смысле. Проведите уборку, разберите ёлку и украшения. Возвращайтесь в свой обычный режим. Наведение порядка дома дисциплинирует, а своевременно убранная ёлка и украшения не будут лишний раз провоцировать вас вспомнить про праздник.
3. Начинайте активничать.
Не стоит сразу же после длительного отдыха бежать в спортзал. Начните входить в режим спортивных нагрузок также постепенно. Начинайте день с зарядки. Сначала можно устроить прогулку или пробежку на свежем воздухе, покататься на санках, лыжах или коньках. Или сходить с друзьями в парк и слепить там забавного снеговика, поиграть в снежки. А уже через неделю можно снова посещать спортивный зал.
4. Приведите себя в порядок.
После хорошо проведённого Нового года мы как правило не можем похвастаться идеальным внешним видом. Это и касается физической оболочки и эмоционального состояния. Нас подзаливает водой, подзакидывает жирком, а внутри мы словно "Унылое Г@вно". Как вариант хорошо поможет поход в баню или сауну, массаж, или посещение салонов красоты (для дам). Можно сделать освежающие маски для лица и тела дома.
5. Победите синдром рабочей дезадаптации.
Таким образом психологи назвали состояние, которое посещает многих после длительных праздников или отпуска. Это некая апатия, когда не хочется работать, человек никак не может войти в рабочий режим. Психологи советуют порадовать себя приятными вещами – сходить в кино на легкий, приятный фильм, в театр, послушать музыку, встретиться с друзьями. Или побудьте в кругу семьи, посетите магазин и прикупите обновок или приятных мелочей для дома – ярких и позитивных.
6. Не торопите события.
Чтобы войти в рабочий режим, требуется не менее 10 дней. И если вы будете торопить события, это может отразится на качестве работы. Так как ошибок в послепраздничные дни допускается на 40 процентов больше, чем в обычные рабочие будни.
7. Постройте мотивирующие планы.
Начните планировать свой день. Разбейте его на задачи, срочные и не очень. Поставьте себе цель. На месяц, квартал, пол года, год. Чего Вы хотите добиться, кем стать, сколько заработать, и т.п.
Всем хорошего года друзья! И не забывайте, МЫ ЗДОРОВЫЕ, МЫ УСПЕШНЫЕ, МЫ СИЛЬНЫЕ!