Доброго времени суток, дорогой читатель!
Я Залина Вартанян, эксперт по питанию и уже более 5.000 человек похудело со мной на сбалансированном питании.
У меня на канале о том, как худеть без спорта и голода, подписывайтесь https://dzen.ru/dietolog_zalina
Я сама похудела, а сейчас помогаю людям худеть без голода и спорта до 7 кг за месяц.
Делюсь с вами полезными штучками каждый день.
Так как же помочь организму восстановиться после новогодних праздников и майонезных салатов?
1 Пить больше воды с лимоном!
Вода с лимоном:
- улучшает пищеварение
- ускоряет обмен веществ
- нормализует работу печени
- избавляет от отеков
- выводит шлаки, токсины
Если человек длительное время нормально питался, а потом ушел в пищевой зажор, то это сравнимо с тем, что трехмесячному малышу дать шоколадку - идет бешеная нагрузка на поджелудочную.
Так что же делать, чтобы организму стало легче?
2 Возвращаемся к привычному рациону питания
Не устраивайте себе разгрузочных дней или не садитесь на диеты, у вас организм и так в стрессе.
Выровняйте питание, но нужно будет убрать пищевой мусор, добавьте больше здоровой пищи, то что не проходило обработку:
1 Белок. Предпочтительно птица, рыба, морепродукты, субпродукты, нежирные виды мяса.
2 Углеводы. Увеличить количество продуктов в рационе богатые клетчаткой: овощи, фрукты, крупы ( время приготовления 15-30 мин)
3 Жиры. Отдать предпочтение растительным жирам
3 Дисциплина
Да, это важная составляющая.
Нужно позаботиться:
- о питании,
- войти в рабочий график, а это стресс для организма
- наладить сон
- добавить минимальную физическую активность, прогулки на свежем воздухе, лёгкая зарядка по утрам и т.д
Самое важное! Не ругайте себя за набранные килограммы за эти дни, за то что сложно в режим войти. Сейчас вам нужна поддержка. Хвалите себя каждый день за любые действия.
____________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Измените пищевые привычки!
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
