Как побороть страх перед экзаменом и посещением кабинета начальника?

Как может помочь аутотренинг?

Сначала надо понять что такое аутотренинг?

Аутотренинг - внушение с помощью слов, приятной музыки и расслабление всех мышц. Чтобы навести порядок в своём сознании, сконцентрироваться и сохранить покой внутри.

Проговаривание слов я спокойна, мышцы расслаблены действительно помогает. Если кажется, что сейчас произойдёт взрыв эмоций. То надо переключить внимание подумать о хорошем

С каждым в жизни происходит нервное истощение и появляется раздражительность. Или неуверенность. например страх перед экзаменом, встречей с начальником.

Какие слова надо говорить перед экзаменом? Что делать?

Почему многие боятся идти к начальнику в кабинет?

Для работника посещение начальника - стресс. Почему? Потому, что ему кажется, что он виноват и поэтому его пригласили.

Что сказать себе, чтобы страх прошёл?

Может помочь образное представление себя в "танке" или в стеклянном колпаке, который не пропускает отрицательные эмоции начальника.

Чтобы идти спокойно на беседу надо подумать о чём-то хорошем. Обратить внимание не на страх, а на действие - вход к начальнику и внимательное прослушивание его указаний.

Чтобы не впитывать в себя негатив нужно разговаривать с "вампирами" спокойно, уравновешенно. Нельзя раздражаться так как "люди -раздражители" любят питаться энергией от беспокойных, слабых людей