Меню за день вчерашний, 12 декабря.
На завтрак пшенная каша, варёное яйцо, бутерброд с сыром, кофе с молоком. Всего 429 ккал.
Перекус: чёрный кофе и горький шоколад 99% 5 г. Всего 33 ккал.
На обед с коллегами сделали заказ готовой еды. Шашлык из куриной грудки на куске лаваша, шампиньоны, чесночный соус. Считала приблизительно. Вышло 848 ккал.
На ужин смогла съесть апельсин, полоску горького шоколада 85% (12г) и кофе с молоком. Позже ещё было яблоко. Всего 269 ккал.
За день вышло:
Про замеры.
Вес утром 90, 2 кг.
То есть результат за 16 недель минус 9,1 кг! Ура, процесс идёт. За неделю минус 400 г. Медленно, но верно.
Всем хорошего дня! Благодарю за поддержку!