Приветствуем вас на канале « здоровье и долголетие». Как часто на вашем столе присутствует рыба жирных сортов? Сегодня вы узнаете, как восполнить недостаток полезных веществ, если вы редко употребляете рыбу.
В этом нам поможет рыбий жир. На протяжении веков рыбий жир использовался в странах северной европы и на британских островах. Добывали его из печени трески, которая представляла собой побочный продукт для моряков, это масло пили при простуде, артрите и лечении рахита.
В 19 веке, получилось улучшить вкус и качество рыбьего жира, благодаря чему его полезные свойства были признаны медиками. А также стало возможным получать его из жировой ткани рыбы, что позволило избавиться от токсинов, которые содержались в печени трески. В ссср для детей была разработана целая программа по обязательному употреблению рыбьего жира.
Но, после 60-х годов место обитания трески было загрязнено и её употребление стало практически опасным, а отсутствие технологий очистки уже в 70-х годах привело к запрету потребления этого продукта. В наше время производство рыбьего жира стало абсолютно безопасным, это очищенные масла, насыщенные омега-3 жирными кислотами с низким содержанием насыщенных жиров, богатые витаминами a и d, содержит кальций, магний, фосфор и йод.
А за счёт желатиновой оболочки капсулы рыбьего жира практически не имеют рыбного вкуса и запаха. В процессе строительства клеток, это важные элементы, которые наш организм не способен вырабатывать самостоятельно. Мы делаем эти ролики для вас и лучшей наградой за наш труд будет лайк и подписка на канал. Это не сложно, но очень важно для нас. А если не хотите пропускать наши видео, обязательно жмите на колокольчик и выбирайте в параметрах все уведомления. В чём же заключается польза рыбьего жира? Первое. Для работы сердца. Медицинские исследования показывают, что у жителей стран, в которых традиционно употребляют большое количество рыбы, регистрируют меньшее количество сердечных заболеваний. Употребление рыбьего жира позволяет снизить уровень холестерина в крови и артериального давления, справиться с аритмией. Также он полезен в период восстановления после сердечного приступа. Не стоит забывать, что рыбий жир помогает снизить риски заболеваний, но не является лекарством от них. Второе. Для зрения. С возрастом недостаток омега-3 может сказаться на здоровье органов зрения.
Улучшить состояние глаз поможет регулярное употребление рыбьего жира. Третье. При воспалениях. Жирные кислоты помогают быстрее справиться с воспалительными процессами, облегчить боль в суставах, уменьшить симптомы артрита, препятствуют развитию остеопороза. Четвёртое. При похудении. Хотя рыбий жир прямо не влияет на потерю веса, он стимулирует метаболизм, регулирует выработку инсулина. Для получения энергии, организм сам начинает сжигать подкожный жир. Но, главным условием для этого является соблюдение диеты и выполнение физических упражнений.
Ведь не потратив энергию, вы не заставите организм её восполнить. Пятое. Для здоровья кожи, ногтей и волос. Омега-3 позволяет избавиться от обезвоживания кожи, покраснения и шелушения, замедляет процесс старения, улучшает цвет лица. Исследования японских учёных показывают, что при регулярном употреблении рыбьего жира уменьшается выпадение волос и стимулируется рост новых, волосы приобретают эластичность и блеск. Витамины группы d, помогают в усвоении кальция и фосфора, которые укрепляют костную систему, что повышает прочность ногтевой пластины и предотвращают её слоение.
Шестое. При беременности. Жирные кислоты, которые содержит рыбий жир, являются важными компонентами головного мозга и сетчатки глаза, участвуют в создании нервных клеток. Уменьшается риск возникновения у ребёнка пищевой аллергии в будущем. Также они не менее важны в период кормления грудью. Стоит помнить, что при беременности, принимать рыбий жир следует под строгим наблюдением вашего врача. Седьмое. Для печени. Омега-3 положительно влияет на функции печени и защищает её от воспаления.
Витамин а способствует нормализации синтеза глюкогена и оттоку желчи. Витамин е помогает в защите клеток печени. Витамин d защищает от фиброза, может замедлить развитие цирроза. Все эти компоненты входят в состав рыбьего жира, но его неправильный приём может повысить нагрузку на печень. Не рекомендуется его приём людям с запущенными патологиями.
Перед началом приёма следует посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется употреблять рыбий жир при диабете, так как возможно повышение сахара в крови. Также, если у вас пониженное артериальное давление, стоит внимательно отнестись к правилам его приёма. Как же правильно принимать рыбий жир? Рекомендуется употреблять его во время еды либо после приёма пищи. Дневная доза составляет 500-1000 мг. Рыбий жир следует принимать курсами.
Перед применением обязательно прочитайте инструкцию, чтобы не допустить передозировки. При уже имеющихся заболеваниях обратитесь за консультацией к врачу. А мы желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения.