ASMR или Autonomous Sensory Meridian Response (Автономная сенсорная меридиональная реакция) — это физическое ощущение, характеризующееся приятным покалыванием, которое обычно начинается в волосистой части головы и движется вниз по задней части шеи и позвоночнику. Оно часто вызывается специфическими слуховыми или визуальными стимулами, такими как тихая речь или шепот, нежные звуки, такие как хруст или постукивание, и визуальные сигналы, такие как пристальное внимание.
В Интернете вы найдете множество контента (видео, аудио) с АСМР, цель которого — вызвать ответную реакцию у зрителей / слушателей.
Люди слушают ASMR по разным причинам: чтобы расслабиться, снять стресс и тревогу, получить удовольствие или просто развлечься.
Вот один из популярных роликов АСМР на Ютуб ASMR NEXT LEVEL for Brain Melting Tingles and Deep Sleep
Почему АСМР затягивает
Есть несколько характерных особенностей АСМР:
- Ощущение покалывания в коже головы, затылке и позвоночнике, которое часто описывают как приятное или расслабляющее.
- Описанное ощущение вызывается специфическими слуховыми или визуальными стимулами, такими как шепот, тихая речь или нежные звуки, например, похрустывание или постукивание.
- АСМР может строиться на основе визуальных сигналов, таких как пристальное внимание или вид человека, выполняющего задание с большой тщательностью и точностью (различные видео, как кто-то что-то мастерит или чинит).
- Прослушивание или просмотр такого контента часто сопровождается чувством расслабления, спокойствия и благополучия.
- Некоторые используют АСМР, чтобы заснуть.
- Не все испытывают удовольствие от подобных звуков и образов. Некоторые люди более чувствительны к триггерам, которые безразличны другим.
- По состоянию ASMR проводятся исследования, но пока что оно не является признанным медицинским термином.
Какое АСМР бывает
Существует множество различных типов триггеров ASMR или стимулов, которые можно использовать для вызова описанных ранее ощущений.
Виды АСМР (триггеров, вызывающих эту реакцию):
- Слуховые. Это может быть шепот, тихая речь, мягкий фоновый шум, различные виды окружающих звуков, например, звуки дождя, костра, воды, природы и т.п.
- Визуальные. Например, человек, выполняющий какую-либо задачу с особой тщательностью и точностью. В Интернете достаточно таких видео с укладкой волос, нанесением макияжа, ремонтом или даже медицинскими процедурами.
- Тактильные. Нежные прикосновения, например, легкий массаж, расчесывание волос, поглаживания или ощущение различных текстур, например, шелка, бархата или меха.
- Бинауральное аудио. Запись делается с применением специальной техники 3D-звука, когда в каждом ухе воспроизводятся разные звуки, что может создать более захватывающий и реалистичный опыт.
- Личного внимания. К ним относятся сценарии ролевых игр, например, притворство библиотекарем, парикмахером или врачом, в которых АСМР-автор оказывает персональное внимание зрителю.
- Специфические звуковые. Это необычные звуки: постукивание, почесывание, похрустывание и другие (даже не всегда приятные).
- Звуки рта. Сюда относятся чмоканье губ, щелканье языком и другие похожие звуки, которые можно использовать в качестве триггеров.
- Повторяющиеся. Это звуки или действия, которые повторяются последовательно или предсказуемо, например, метроном, тиканье часов и т.п.
Стоит отметить, что не все могут считать одни и те же триггеры эффективными, и это вопрос личных предпочтений. Некоторым людям нравится сразу несколько триггеров. А некоторые вообще не могут слушать и смотреть ASMR-контент.
Почему ASMR может бесить
ASMR может вызывать раздражение по разным причинам. Некоторые люди могут посчитать звуки, используемые в видео ASMR, слишком громкими или отвлекающими, другие — слишком длинными или повторяющимися. Кроме того, кто-то может быть чувствителен к определенным типам звуков или стимулов, которые обычно используются в таких видео, например, к шепоту или тихой речи (они вызывают дискомфорт или раздражение). АСМР-опыт каждого человека уникален и может зависеть от множества факторов, включая личные предпочтения, чувствительность к определенным звукам и общее настроение или душевное состояние.