Добро пожаловать на канал. Можно ли улучшить своё здоровье за 20 минут в день, совершенно бесплатно? Как с помощью только своего тела, наладить работу организма и повлиять на выздоровление?
Сегодня вы узнаете об одном таком методе, практике даосской ходьбы на коленях, который пришёл к нам из Китая и стал достаточно популярен.
Практика даосской ходьбы на коленях стала известна из китайских медицинских трактатов, которые датируются 9 веком до н.Э. В v веке до н.Э она получила широкое распространение и также популярна в наше время.
В традиционной китайской медицине считается, что здоровье человека зависит от баланса энергии ци в разных частях тела. Нарушение баланса может влиять на ухудшение здоровья и увеличение времени выздоровления при травмах и различных заболеваниях.
С возрастом поток энергии ци и приток крови к различным частям тела уменьшается, особенно это касается нижних конечностей, происходит износ суставов. При этом чаще всего страдают колени. Также лишний вес даёт большую нагрузку на колени, что может привести к артрозу. Поэтому следует следить за своим питанием и ежедневно выполнять умеренные физические упражнения.
Простым и действенным методом для профилактики и лечения является ходьба на коленях, она позволяет энергии ци свободно циркулировать, улучшает кровообращение. И что особенно важно, вековую практику лучших китайских лекарей можно применять в любом возрасте и абсолютно без затрат. Всё что вам понадобится – это коврик и ваше желание быть здоровым. Какую же пользу может принести хождение на коленях для суставов?
Во-первых. Регулярные занятия помогут в защите суставов от износа, разрушения и деформации. Это хорошая профилактика заболевания суставов и замедления развития артроза. А при уже имеющихся проблемах такие занятия устранят скопление жидкости, опухоль и боль.
Во-вторых. Улучшает выработку естественной смазки – синовиальной жидкости, которая формируется при движении и необходима для безболезненного трения суставов. Низкие и средние нагрузки помогут в стимулировании выработке смазки, поэтому при начинающихся болях в коленях следует больше двигаться, при этом не допускать чрезмерных, интенсивных нагрузок, которые могут нанести серьёзный вред.
В-третьих. Направляет к хрящевой ткани кислород и полезные элементы. Особенно это касается курильщиков, у которых ухудшаются метаболические процессы в этих тканях.
В-четвёртых. Тренирует мышцы, суставы. Но данную технику можно применять не только для заботы о своих коленях. Сейчас вы узнаете, как с её помощью можно ещё оздоровить ваш организм. Прежде чем продолжить, предлагаю всем, кто смотрит сейчас это видео, подписаться на канал. Мы стараемся для вас каждый день, а это лучшее вознаграждение для нас.
А тем, кто подписан – нажать колокольчик и выбираем в параметрах все уведомления, чтобы не пропускать новые ролики. Где же ещё применяется даосская практика хождения на коленях?
Первое. При похудении, особенно для уменьшения объёма на бёдрах. На сжигание жира, конечно, эти упражнения прямо не влияют, необходимо обязательное соблюдение диеты и другие физические упражнения. Но зато хорошо включает в работу мышцы бедра, что приводит к подтяжке и уменьшению объёмов.
Учитывайте, что заниматься необходимо ежедневно, не менее 20 мин.
Второе. Для укрепления костей, зубов и волос. В традиционной китайской медицине за волосы, зубы и кости отвечают почки. При хождении на коленях работает поясница – это канал почек. Поэтому эту практику можно применять при выпадении волос, заботы о ротовой полости и профилактике остеопороза.
Второе. Для улучшения зрения. Согласно все той же китайской медицине, колено – это дом сухожилий, а их контролирует печень, которая отвечает за глаза. В этом случае, при выполнении упражнения, следует закрыть глаза. Третье.
Для улучшения снабжения головы и ног кровью. Здесь снова вспомним про энергию ци. Стимулирование кровообращения происходит в несколько этап. Если к голове кровь приливает быстро, что влияет на цвет лица и состояние волос, то с ногами немного сложнее. Вначале происходит прилив энергии ци и крови к коленям, и далее к ступням.
Четвёртое. Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Канал желудка также проходит в области колен. Это поможет наладить работу желудка и пищеварения, что положительно будет влиять на внешний вид в целом. Следует также учитывать, что у каждого упражнения имеется правильная техника выполнения.
Хождение на коленях можно практиковать в любом возрасте, но следует сказать, что не все смогут сразу же заниматься в течение 20 минут. Рекомендуется начинать с 1 минуты в день, или по своим ощущениям, если колени начали болеть, стоит остановиться и продолжить на следующий день, постепенно увеличивая время занятия. Также для привыкания будет достаточно просто стоять на коленях, коврик не должен быть твёрдым или жёстким, можно использовать мягкое одеяло или матрац, положить под колени небольшую подушку или начинать стоять в кровати. Спину необходимо держать прямо.
Можно смазать колени обезболивающей мазью, но без согревающего эффекта, в дальнейшем это уже не понадобится. Если у вас уже имеются серьёзные заболевания, перед началом выполнения данной практики необходимо проконсультироваться со своим врачом. Как же выполнять практику хождения на коленях? Всё очень просто. Необходимо опуститься на колени, спина ровная, руки опущены свободно вдоль тела, желательно закрыть глаза.
Древние даосы выполняли это упражнение именно так. Попеременно переставляйте колени, имитируя ходьбу вперёд и назад. Медиками рекомендуется выполнять упражнение в течении 20 минут ежедневно, но совершать не более 400 шагов.
И помните, начинать необходимо с малого, обращать внимание на своё состояние и конечно же выполнять занятия ежедневно. Тогда совсем скоро вы сможете почувствовать результаты. Надеемся, это была полезная информация для вас.
До встречи на нашем канале. И крепкого вам здоровья.