Ригидность тканей, недостаточная мобильность в суставах, сидячий образ жизни - под который подстраивается ваше тело - все это будет вас отдалять от прогресса во время силовых тренировок
Важнейшая часть перед силовой - разминка. Персонально подобранная разминка под ваши дальнейшие действия перед силовыми упражнениями с упором на те регионы, где у вас есть нарушения в ОДА - даст неимоверный скачок в прогрессе от занятий
Важно помнить, что нет плохих упражнений - есть не правильная техника и индивидуальные особенности каждого человека, под которые грамотный тренер адаптирует ваш тренировочный процесс
Лучше хорошая разминка без силовой, чем силовая тренировка без разминки
Почему? ⤵️
И снова фасция - соединительнотканная оболочка, покрывающая мышцы, она имеет сильную адаптацию и подстраивается под двигательные паттерны и может менять свою структуру 🤫
При однотипном движении - что происходит у каждого в обычной жизни - происходят укорочения фасциальных волокон, что приводит к ОГРАНИЧЕНИЮ в движении - за счет чего вы можете думать, что выкладываетесь на полную во время упражнений, но для тела это становится все равно НЕ ЭФФЕКТИВНЫМ движением
