Добрый день! Приветствую Вас на своем канале где мы разбираем самые популярные проблемы в межличностных и сексуальных взаимотношениях.
Сегодня мы узнаем почему возникают сексуальные конфликты между мужчиной и женщиной и как правильно их решать. Также Вам будут представлены наиболее актуальные техники и принципы в общении, которые помогут наладить с партнером эффективную коммуникацию по поводу сексуальных отношений. Отношения в любой паре проходят как правило 3 основных этапа:
Cлияние/симбиоз. На данном этапе под действием гормонов происходит идеализация партнера, мы готовы целиком и полностью погрузится и растворится в отношениях. Это происходит естественным образом и здесь идет речь как раз о тех самых бабочках в живот. Если проблем на данном этапе нет, то данная стадия переходит в следующую.
Сепарация. На этом этапе эмоции отступают, каждый из партнеров начинает о своих, желаниях и потребностях. Появляются претензии, начинают осознаваться личные границы Основная ошибка большинства пар на данном этапе то, что секс часто выступает как средство примирения, так как он является ценным и важным фактором для обоих. Основные задачи, которые должны осознать пары на данном этапе.
1. Осознать свои потребности и границы
2. Сказать о них партнеру
3. Услышать его потребноти и границы
4. Принять решения подходит ли Вам данный формат отношений. Готовы ли вы соблюдать очерченные границы другого и есть ли у Вас желание и ресурс удовлетворять его потребности ? Если, да то вы идете на стадию номер 3 БЕЗОПАСНАЯ БЛИЗОСТЬ
Близость. На данной стадии происходит важное понимание, того, что Вы заслуживаете, что бы к Вам относились так, как Вы этого хотите. .На данном этапе вы научились создавать комфортную коммуникацию с партнером и можете обсудить любую тему не обесценивания чувства и интереса своего партнера.
Первое с чего мы должны начать для того, чтобы развить сексуальную гармонию в отношениях- это навыки межличностной коммуникации. Очень часто парам и людям в целом достаточно сложно убрать блоки и начать откровенно, и честно вести диалог по поводу по поводу сексуальных взаимоотношений. Сейчас я Вам представлю наиболее актуальные техники и принципы в общении, которые помогут наладить с партнером эффективную коммуникацию по поводу сексуальных отношений.
Выберите комфортное место для проведения диалога. Создайте благоприятную атмосферу. Обязательно поинтересуйтесь у Вашего партнера какая обстановка, по его мнению, является наиболее подходящей для серьезного разговора, также необходимо убедиться, что подобная обстановка и атмосфера подходят и Вам. Возможно вместо стен собственного дома, особенно, если у Вас довольно часто в течение длительного промежутка времени происходят конфликтные ситуации для обсуждения сексуальных проблем Вам подойдёт прогулка в лесу либо в парке, которые является достаточно свободным от посторонних взглядов и ушей. Либо свидание в номере отеля с максимально расслабленной атмосферой.
Перед тем как начать диалог определите Ваши собственные мысли и ценности. Останьтесь наедине с собой возьмите блокнот и ручку и выпишите Ваши убеждения по поводу секса, ваши желания и ожидания от партнера по данному вопросу. Перед началом диалога необходимо максимально четко осознать Ваши желания, а не требовать либо убеждать Вашего партнера в том, что Ваш комфорт зависит исключительно от него. Вполне возможно, что Ваш партнер не предполагает, что та или иная ситуация Вас не устраивает, а вы в свою очередь попросту читаете его мысли и додумываете за своего партнера. Предлагаю Вам в течение недели перед диалогом отслеживать Ваши автоматические мысли и выявлять те случаи, когда Вы используете необоснованные заключения по поводу той или иной ситуации, которая проблем в течение недели касается Вас либо Вашего партнера. Вы можете использовать практическое упражнение для выявления автоматический мыслей (когнитивных искажений) Нарисуйте табличку с двумя колонками, первая колонка будет называться «Автоматическая мысль» вторая «Искажение» сейчас приведу вам практические примеры. Перед заполнением сконцентрируйтесь на Вашей проблеме и запишите мысли, которые у Вас возникают по поводу сексуальных отношений. Понаблюдайте за результатами.
Ведите диалог на равных Чувство равенства необходимо для эффективной коммуникации если Вы чувствуете ниже или выше Вашего партнера, то это является почвой для размышлений. Для того, чтобы устранить эту проблему, вы должны работать над тем, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, а главное перестать сравнивать себя с партнером. Осознайте, что Вы две отдельные личности со своими сильными и слабыми сторонами. Перед началом диалога Вам если Вы чувствуете себя условно ниже партнера выпишите свои сильные стороны, если наоборот склонны себя принижать, выпишите сильные стороны своего партнера.
Уточняйте правильно ли Вы поняли партнера. Будьте эмпатичными. К сожалению, очень часто во время разговора мы концентрируемся не на том, что нам хочет донести партнер, а только лишь на своих собственных чувствах и заранее формулируем ответ, не дослушав при этом партнера. Во избежание подобных ситуаций используйте фразы «Насколько я понял ты говоришь о том, что.... Я правильно понял в подобных ситуациях ты чувствуешь то что.... Ты считаешь то, что ....» Используя в диалоге подобные фразы Вы сможете уточнить свою интерпретацию и при необходимости внести в неё свои коррективы
В диалоге остерегайтесь принципа «я не хочу тебя расстраивать» Помните о том, что Вы с партнером близкие друг другу люди, а значит можете обсуждать не только положительные моменты, но и моменты Вашего неудобства в сексе и неудовлетворенности партнером. На перспективу подобные разговоры сделают Вашу пару крепче, и Вы сможете избежать накопления обид и замалчивания проблем, которые со временем накапливаются как снежный ком и приводят к серьезным конфликтам, всплеску негативных эмоций, злоупотреблению алкоголем и другим различного рода зависимостям, а порой к изменам и расставаниям.
Не бойтесь молчания Все мы имеем различный темперамент и черты характера. Порой партнеру требуется время, чтобы осознать и проанализировать сложившуюся ситуацию, а также мысли и чувства по поводу него. Не давите на Вашего партнера если он на каком-либо из этапов диалога не готов обсуждать сложившеюся ситуацию Предложите вернуться к обсуждению вопроса позже обозначив комфортный для партнера временной интервал.
Соблюдения данных рекомендаций поможет Вам сделать процесс обсуждения интимных проблем с Вашим партнерам максимально комфортным и преодолевать сложившиеся трудности легко не нанося урон Вашим взаимоотношениям с партнером