Поддержание хорошей формы может помочь повысить вашу самооценку, но все же очевидно, что, как вы относитесь к себе, является, скорее, внутренней работой, чем внешней.
Как только вы почувствуете себя отлично внутри, намного легче будет измениться снаружи. Итак, если вы часто говорите и думаете о себе негативные вещи или просто знаете, что ваша самооценка нуждается в повышении, обязательно ознакомьтесь с этими 8 способами того, как повысить свою самооценку.
1. Смейтесь над собой
Жизнь может стать достаточно серьезной и скучной без вашей помощи. Попробуйте иногда поднять себе настроение и посмеяться. Если вы совершите ошибку или сделаете что-то, что считаете глупым, рассматривайте это как возможность посмеяться над собой. Практикуя смех над собой, вы быстро поймете, что быть несовершенным — это нормально. Разве смеяться над собой не лучше, чем анализировать то, что вы сказали или сделали? Способность посмеяться над собой означает, что у вас все неплохо с самооценкой.
2. Ищите позитив
Если вы постоянно будете искать позитив вокруг себя, то совершенно точно сделайте жизнь более веселой. У всех нас есть сильные стороны и природные навыки. Каковы ваши? Перечислите свои положительные качества и сильные стороны и найдите способы использовать их чаще. Когда вы тратите больше времени на использование своих сильных сторон, это заставляет вас чувствовать себя лучше и увереннее. Делайте сами себе комплименты, когда появиться причина. Позитивное отношение к себе, как к лучшему другу, может полностью изменить ваше отношение к себе.
3. Принимайте решения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
Каждый день мы принимаем множество решений, больших и малых. Выбирайте с умом. Если вы постоянно принимаете решения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ваша самооценка повысится. Позитивные решения заставляют нас чувствовать себя более уверенно. Проводите больше времени, играя со своими детьми, поддерживайте друзей, пейте больше воды, ешьте здоровую еду, хорошо отзывайтесь о ком-то, когда его нет рядом, приведите в порядок кладовку, позвоните тому, кому нравится общение с вами. Именно такие решения позволят вам чувствовать себя лучше
4. Примите себя таким, какой вы есть
Вы можете проводить время, желая быть кем-то другим или сравнивая себя с кем-то еще, но к чему это приведет? Ваше время можно потратить с большей пользой, любя себя таким, какой вы есть. Отмечайте свои сильные стороны. Примите свои предполагаемые недостатки. Знайте, что у всех нас есть и то, и другое. Скажите своему внутреннему критику замолчать и проявить к себе немного сострадания. Как только мы примем себя, нам станет намного комфортнее. Самопринятие позволяет вам наслаждаться своей жизнью.
5. Делайте добрые дела для других
Если ваши мысли сбивают вас с толку, выкиньте их из головы и сосредоточьтесь на ком-то другом. Помогите кому-нибудь. Совершите неожиданное доброе дело. Улыбнитесь кому-нибудь или придержите дверь. Добрые поступки для других не обязательно должны быть большими. Вы можете сделать чей-то день позитивнее, и ваш добрый поступок также заставит вас чувствовать себя хорошо. Наполни свою жизнь счастьем добрых дел.
6. Выполняйте данные обещания
Отличный способ снизить самооценку — нарушить обязательства или обещания, которые вы даете себе и другим. Так что просто не делайте этого. Конечно, говорите «нет», когда есть необходимость, но если вы дали обещание, сдержите его. Ваша самооценка будет расти каждый раз, когда вы делаете именно то, что обещали сделать.
7. Упражнения
Физические упражнения — это бесспорная победа над вашей низкой самооценкой. Они могут повысить вашу самооценку, улучшая ваше отношение к своему телу и видя, на что оно способно. Упражнения помогут вам почувствовать себя сильным, уверенным, оптимистичным и спокойным. Кроме того, физические упражнения дают вам энергию, снимают стресс и повышают ясность ума. Без сомнения, хорошая тренировка высвобождает эндорфины, которые делают вас счастливыми. Упражнения, которые действительно задействуют ваш разум, могут удержать вас в настоящем и не дать вам погрузиться в негатив. Выполняйте свои упражнения на природе, и вы действительно получите мгновенный подъем настроения.
8. Инвестируйте в свое благополучие
Быстрый способ вызвать у вас раздражение — это не выспаться. Лишение сна может сбить вас с ритма. Удивительно, как по-другому можно себя чувствовать после восстанавливающего ночного сна. Все ваше мировоззрение может измениться. Убедитесь, что вы уделяете сну рекомендованные семь-восемь часов в сутки. Да, это может быть тяжело, но это возможно, особенно если лечь спать немного раньше.
Если вы чувствуете, что ваша самооценка низкая, не зацикливайтесь на мысли, что она никогда не повысится или что ее слишком сложно изменить. Это не так.
Вот бонусный совет: притворяйтесь, пока не получится. Иногда просто играя роль уверенного в себе человека, вы можете прийти к этому на самом деле.
Читайте также: 4 способа улучшить свое психическое здоровье
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!