Высокое кровяное давление или гипертония — серьезное заболевание, поражающее сердце и систему кровообращения.
Это происходит, когда давление крови на стенки артерий слишком велико.
Таким образом, вызывая дополнительную работу для вашего сердца, этот процесс может со временем повредить его и кровеносные сосуды.
Это состояние также подвергает вас риску возникновения ряда проблем со здоровьем, включая заболевания сердца, инсульт, болезни почек и повреждение глаз.
Если не лечить, высокое давление крови может привести к опасным для жизни осложнениям.
Возможно, вы слышали, что высокое кровяное давление еще называют «тихим убийцей», потому что оно не вызывает никаких заметных симптомов, пока не становится слишком поздно.
Вы можете страдать от этой скрытой болезни в течение многих лет, даже не подозревая!
Каковы причины высокого давления?
Есть много причин, почему высокое давление возникает. Вот некоторые из них.
№1. Курение
Нет никаких сомнений в том, что курение вредно для вас, но знаете ли вы, что курение также может привести к повышению АД?
Американская кардиологическая ассоциация недавно опубликовала исследование, которое показало повышение АД у курильщиков.
Хотя исследование не смогло определить, было ли повышение артериального давления непосредственно вызвано курением или нет.
Тем не менее, исследователи предположили, что никотин может быть причиной повышения АД у участников.
Это может быть связано с тем, что никотин, как известно, повышает частоту сердечных сокращений, а также делает артерии более жесткими, что может привести к повышению АД.
№ 2. Высокое потребление соли
Диеты с высоким содержанием натрия связаны с повышенным давлением и риском сердечных приступов.
Исследователи из Университета Джона Хопкинса хотели выяснить, может ли быть какой-то биологический механизм, лежащий в основе взаимосвязи между солью и состоянием сердечно-сосудистой системы.
Когда они исследовали уровни натрия в эритроцитах, стало ясно, что более высокие концентрации натрия соответствуют более высокому кровяному давлению.
Однако связь была не просто косвенной. Исследователи также обнаружили особый механизм того, как натрий повышает кровяное давление, нарушая поступление кальция в эритроциты.
Это, в свою очередь, приводит к тому, что эритроциты становятся более жесткими и тонкими, что в конечном итоге затрудняет перенос кислорода этими клетками по организму.
№3. Беспокойство
Тревога связана с повышенным риском гипертонии. Она случается у всех, но для некоторых это часть повседневной жизни.
Независимо от того, что может быть источником вашего беспокойства, вы всегда должны знать о его неблагоприятном воздействии на ваш организм, например, о повышении уровня АД.
Полезно знать, что тревога может вызывать другие заметные симптомы, такие как поверхностное дыхание, учащенное сердцебиение и мышечное напряжение.
Люди с тревогой также могут слишком много обдумывать разные негативные ситуации, что может заставить таких людей чувствовать, что они в опасности, когда нет явной чрезвычайной ситуации.
Симпатическая нервная система может быть активирована тревогой. Это активирует реакцию «бей или беги», которая увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Результат этих активаций помогает отвести кровь от пищеварительной системы к мышцам.
Кроме того, если вы чувствуете беспокойство, ваше кровяное давление повысится, потому что ваше тело реагирует на тревогу выбросом адреналина.
Это заставляет ваше сердце биться сильнее и быстрее, чтобы быстрее доставить кислород к мышцам вашего организма, тем самым повышая кровяное давление.
Чтобы бороться с проблемой высокого давления из-за беспокойства, вы должны постараться глубоко дышать и сосредоточиться на замедлении частоты сердечных сокращений.
Вы можете сделать это, медленно считая от ста в обратном порядке или сосредоточившись на чем-то очень расслабляющем.
Вы также можете попытаться визуализировать свое любимое место или счастливое воспоминание из прошлых лет. Просто убедитесь, что вы улыбаетесь при этом! Ваша улыбка поможет избежать стресса.
№ 4. Ожирение
Ожирение — это заболевание, при котором избыток жира в организме накапливается до такой степени, что это может оказать негативное влияние на здоровье.
Ожирение чаще всего вызвано употреблением большего количества калорий, чем расходуется, что может быть связано с высококалорийной диетой или малоподвижным образом жизни.
Ожирение может привести к повышению АД. Это связано с тем, что жир и мышцы являются метаболически активными тканями.
Это означает, что они требуют дополнительной работы вашего сердца, чтобы перекачивать через них кровь.
Чем больше у вас жира, тем больше работы должно выполнять ваше сердце.
Следовательно, это может создать нагрузку на ваше сердце и в конечном итоге привести к повышению АД.
Поэтому, если вы страдаете ожирением, лишний вес, который вы носите с собой, не только наносит вред вашим суставам и спине, но и создает дополнительную нагрузку на все основные органы вашего тела.
Эта дополнительная нагрузка на систему кровообращения также может привести к высокому кровяному давлению.
Женщины, как правило, легче набирают вес, чем мужчины, поэтому им нужно очень внимательно относиться к своим привычкам в еде и количеству упражнений, которые они выполняют каждый день.
№ 5. Недостаток активности
Многие люди не знают, что низкая двигательная активность может привести к повышению АД. Согласно исследованиям, существует тесная связь между низким кровяным давлением и отсутствием физической активности.
Было обнаружено, что у тех, кто физически не активен, больше шансов заболеть гипертонией, которая в конечном итоге может привести к сердечному приступу и инсульту.
Кроме того, было обнаружено, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены большему риску развития высокого давления, чем активные люди.
Хотя многие люди знают, что физические упражнения улучшают кровообращение, работу сердечной мышцы и поступление кислорода в организм, многие на самом деле не понимают, как тренировки защищают нас от гипертонии.
Во время тренировок наш организм вырабатывает эндорфины, которые способствуют расслаблению, одновременно повышая способность организма растворять гормоны стресса, такие как кортизол или адреналин.
Кроме того, физические упражнения побуждают наш организм выделять оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и способствует кровотоку по всему телу.
Эти факторы помогают улучшить артериальное давление за счет снижения уровня холестерина и регулирования эластичности кровеносных сосудов.
№ 6. Инфекции
Инфекция может быть одной из причин гипертонии. Подсчитано, что около одной трети всех случаев гипертонии связаны с инфекцией.
Инфекции могут вызвать увеличение концентрации жидкости и соли в крови.
Это может привести к повышению АД и даже к летальному исходу при отсутствии лечения. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, а уровень АД ненормально высок, важно обратиться к врачу, чтобы исключить любую инфекцию.
№ 7. Пол
Хотя основная причина высокого давления до сих пор неизвестна, есть несколько ключевых факторов, которые способствуют этому.
Одним из таковых является пол, поскольку постоянно обнаруживается, что у мужчин артериальное давление выше, чем у женщин.
Это связано с различными факторами, такими как гормональные колебания, мышечная масса и распределение жира.
Если вас беспокоит ваше кровяное давление, важно регулярно проверять его у профессионального врача и принимать меры для снижения факторов риска высокого давления.
№ 8. Лекарства
Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, могут вызывать повышение АД, блокируя действие других гормонов, помогающих снизить артериальное давление.
Другие лекарства могут непосредственно повышать артериальное давление, например, стимулируя надпочечники к выработке большего количества гормона альдостерона, который вызывает задержку натрия и повышает уровень воды и соли в организме.
Однако, даже когда лекарство повышает кровяное давление, не всегда необходимо прекращать его прием из-за этого эффекта.
№9. История семьи
В последние годы стало ясно, что генетика или семейный анамнез могут играть важную роль в определении уровня АД.
Фактически, исследование, опубликованное в The Lancet, показало, что люди с семейной историей гипертонии на 50% более склонны к развитию этого заболевания.
№ 10. Стресс
Стресс является частью жизни каждого из нас.
Бывают моменты, когда вы испытываете вполне естественный стресс, например, когда готовитесь к важному экзамену, переезжаете в новый дом или устраиваетесь на новую работу.
Вы также можете испытывать другие виды стресса, которые могут нанести вред вашему здоровью. Примеры таких стрессовых ситуаций включают сложные рабочие или семейные ситуации, финансовые проблемы и конфликты с друзьями.
Вы уже должны знать, что частота сердечных сокращений, частота дыхания и кровяное давление увеличиваются по мере того, как организм готовится к активным действиям.
Однако, когда стресс становится чрезмерным или продолжительным, органы и ткани организма могут быть не в состоянии справиться с этой нагрузкой.
Наконец, когда вы испытываете стресс, ваше тело выделяет адреналин и кортизол. Эти гормоны помогают вам бороться или бежать от опасности.
Высвобожденные гормоны вызывают учащение пульса и повышение АД.
Что делать, если в этом случае повышается давление? Сохраняйте спокойствие! Когда вы находитесь в состоянии стресса, постарайтесь не зацикливаться на ситуации, которая вызывает повышенное давление. Глубоко дышите и отвлеките себя чем-нибудь приятным.
№ 11. Недостаток сна
Недостаток сна может привести к повышению АД.
У людей, которые спят менее шести часов каждую ночь, уровень давления значительно превышает АД тех, кто спит более восьми часов.
Так что обязательно спите достаточно, чтобы держать кровяное давление под контролем.
№ 12. Запор
Большинство людей не думают о запорах как о чем-то, что может повлиять на их кровяное давление, и они не правы.
Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале гастроэнтерологии, люди, страдающие запорами, в пять раз чаще имеют высокое кровяное давление.
Вероятно, это связано с тем, что запор может привести к повышенному уровню стресса и беспокойства.
№ 13. Алкоголь
Употребление алкоголя может привести к повышению уровня АД, особенно у людей с гипертонией.
Употребление алкоголя увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет ваше сердце работать с большей нагрузкой.
Ваш организм также использует энергию для расщепления алкоголя, что может вызвать повышение давления, что затем заставляет вашу печень вырабатывать больше холестерина для метаболизма алкоголя.
Этот дополнительный холестерин может попасть в кровоток и увеличить риск затвердевания артерий, высокого уровня холестерина или атеросклероза.
Это может блокировать вашу артерию от подачи богатой кислородом крови к мозгу или почкам, что приводит к инсульту или почечной недостаточности.
Поэтому, если вас беспокоит уровень АД, важно ограничить потребление алкоголя.
№ 14. Возраст
С возрастом уровень нашего артериального давления имеет тенденцию к повышению. Это связано с тем, что эластичность наших кровеносных сосудов снижается, что затрудняет плавное и равномерное течение крови.
Еще одна причина, по которой вы можете испытывать высокое кровяное давление с возрастом, заключается в том, что рецепторы давления в ваших кровеносных сосудах со временем могут стать менее чувствительными.
У некоторых людей это может проявляться внезапным скачком артериального давления, когда они испытывают прилив адреналина или во время физической активности.
Читайте также: Здоровое питание в пожилом возрасте
Пожалуйста, поддержите блог - ставьте "лайки" и подписывайтесь!