Усилим эффект расслабления приемом, который поможет создать дополнительный эффект. Им можно пользоваться, как самостоятельным упражняем так и совмещать с изученными ранее. Его принцип может использоваться в разных вариантах.
Густая вязкая структура
Для достижения эффекта расслабления мы будем использовать мыслеобраз, в котором расслабление мышцы представляться, как некая жидкая, густая структура, которая как бы стекает вниз по костям.
Выполняется в любом положении (лежа, сидя, стоя, на ходу). Направляем внимание на часть тела, в котором мышца получает намерение мыслеобраза описанного выше. Представляем, как она превращается в жидкую вязкую субстанцию и стремится стечь вниз вдоль скелета. Это происходит по выбранной части тела, или по одной из трех линий или всем трём одновременно. Эффектом правильного выполнения считается ощущение тяжести, расслабления, тепла или пульсации. Также должно возникнуть ощущение превращения мышечной структуры в желеобразную...
Погружаемся в образ
Главное это проникнуть своим сознанием в процесс расслабляющего мыслеобраза. И чем сильнее образ и его ощущение тем мощнее эффект.
В этот образ можно погрузить всё тело разом. По всему телу растекается масса, в которую превращаются мышцы. Всё тело теплеет, тяжелеет и обмякает под концентрацией на мыслеобразе.
Очень хорошо создавать такую форму расслабления в виде волны. Мышцы подобно волне сверху вниз расслабляются, словно желеобразная жидкость стекает по телу. Но особенно эффективно, когда волны идут одна за другой как бы накатывая друг на друга. Каждая следящая волна усиливает расслабление предыдущей. И таких волн стоит делать от 30 до 108 за занятие.
О количестве повторений
Число 108 выбрано по причине четности и на самом деле не так уж важно. Просто это количество можно считать оптимальным для глубокого погружения в состояние и адаптацию организма под это состояние. В принципе количество повторений может быть индивидуально, главное это погружение в состояние. То есть выполняем то количество повторений, которое обеспечивает погружение.
Сколько бы вы не стремились к свободе - без расслабления это не возможно. Сколько бы вас не ограничивали - умея расслабляться вы везде сможете обрести свободу.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"
