Все люди делятся на два типа: одни не представляют свою жизнь без бани, другие особого энтузиазма по этому поводу не испытывают.
Для того, чтобы в бане оздоровиться, а не потерять здоровье, лучше соблюдать определенные рекомендации.
1. Принять душ перед парной.
Перед первым заходом в баню лучше всего принять теплый душ без мыла и моющих средств или поплавать в бассейне. При этом голову мочить не стоит – влажные волосы увеличивают риск теплового удара.
2. Обязательно наденьте банную шапочку.
Такая шапка защищает голову от перегрева и действует по принципу термоса: сохраняет естественную температуру. Лучше всего приобрести шапочку из войлока или фетра. Оптимальная форма – «колокольчик». Важно надевать ее до того, как зайдете в парную.
3. Первый заход – не более 10 минут.
Первое пребывание в парной не должно превышать 10 минут. Париться нужно начинать с нижней полки. Рекомендуется делать 3-5 заходов продолжительностью не больше 25 минут. Тем, кто впервые пришел париться, а также детям и людям преклонного возраста увеличивать время следует с осторожностью. При ухудшении самочувствия нужно незамедлительно покинуть баню.
4. Париться лучше лежа.
В таком положении тело прогревается более равномерно и быстрее адаптируется к высокой температуре. Находиться в парной оптимально до полного прогревания – появления пота и покраснения кожи.
5. Поддавать воду на камни нужно небольшими порциями.
Плескать на камни лучше всего горячей водой или настоем трав. За один раз не стоит подливать больше одного ковшика воды (300-400 мл). Если поддать больше – пар станет влажным и тяжелым. Определить такой пар можно так: если от него жжет уши, значит пар тяжеловесный. Чтобы не обжечься, лучше использовать ковш на длинной деревянной ручке.
6. Алкоголь в бане противопоказан.
В сауне за счет высокой температуры сосуды расширяются, кровообращение усиливается. Алкогольные напитки провоцируют еще большее расширение сосудов, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Лучше всего пить в бане травяной чай, морсы, компоты или воду.
7. Не лить эфирные масла на камни.
Ароматические масла в горячем воздухе могут вызвать раздражения и ожоги дыхательных путей и кожи. Разрешается капнуть несколько капель в воду и оставить ее в небольшой емкости на верхней полке парилки, либо выплеснуть на лавки и пол. Наносить такие масла на кожу тоже нельзя.
8. Восстановление объема жидкости.
После бани важно восстановить потерянный объем жидкости. Для этого подойдет обычная вода или чай. От кофе и сладких напитков лучше воздержаться.