Если вы проживаете в регионах или странах с теплым климатом, то вряд ли испытываете недостаток солнечного света, а значит, вероятнее всего, вы получаете достаточное количество витамина Д. Жителям северных регионов повезло меньше - по различным оценкам, от 55 до 80% населения средней полосы России имеют дефицит этого витамина. Давайте разберёмся, почему это важная проблема и чем грозит нехватка витамина Д?
Витамины группы Д
(холекальциферол, эргокальциферол, кальцитриол и др.) объединяют в общую группу, называемую «витамин Д» на основе общих свойств. Для удобства, в статье я также объединю их под этим названием. Это жирорастворимый витамин, главная функция которого - обеспечивать усвоение кальция и фосфора в кишечнике. О пользе данных элементов знают многие:
- кальций необходим для прочности костей и зубов, сокращения мышц, в том числе сердца, участвует в процессе свертывания крови, является посредником для проникновения некоторых веществ в клетку и др.
- фосфор также поддерживает прочность костной и зубной ткани, входит в состав клеточной оболочки и ДНК, а также основного вещества, в котором клетки запасают энергию - аденозинтрифосфата(АТФ), обеспечивает стабильность кислотно-щелочного состава крови и т.д.
Витамин Д содержится во множестве продуктов: жирная рыба, молочные продукты, яйца, печень, мясо, некоторые виды грибов. Помимо этого, он образуется в коже под действием ультрафиолетовых (в том числе и солнечных) лучей. Вот почему жители южных регионов практически не испытывают недостатка витамина Д.
Чем опасен дефицит витамина Д?
У детей недостаток витамина Д - основная причина рахита. При этом заболевании происходит отставание в росте, кости размягчаются, становятся слабыми, происходит их Х- образная или О-образная деформация. Грудная клетка может выпячиваться в области грудины или наоборот быть вдавленной. Помимо костных проявлений у таких детей ухудшается сон, аппетит, работа кишечника, наблюдается отставание в физическом и психическом развитии.
У взрослых наиболее часто нехватка витамина Д проявляется остеопорозом (хрупкостью костей, частыми переломами). Дело в том, нехватка витамина Д, как уже упоминалось, влечет за собой дефицит кальция, который организм начинает забирать из костной ткани, что приводит к ломкости костей. Из-за дефицита кальция также появляется мышечная слабость. Другие проявления гиповитаминоза Д: снижение иммунитета, ухудшение сна, развитие аутоиммунных заболеваний (псориаз, артрит), риск развития сахарного диабета 2 типа. В ряде исследований выявлена зависимость между нехваткой витамина Д и увеличением заболеваемости раком.
Диагностика
Диагностика дефицита витамина Д очень проста: достаточно сдать анализ крови на уровень витамина Д. Нормальные значения - выше 30 нг/мл (50 нмоль/л). Верхние границы варьируют, но оптимальным будет уровень не выше 50-70 нг/мл (100-130 нмоль/л) в зависимости от лаборатории.
Лечение
Для лечения гиповитаминоза может быть недостаточно употребления продуктов, содержащих витамин Д. В таких случаях может помочь ежедневный прием витамина Д, которые можно найти в любой аптеке. Лучше отдавать предпочтение средствам на масляной основе, так как витамин хорошо растворяется в жирах. Как правило, начинают прием с 1-2 капель в день под регулярным контролем уровня витамина в крови.
Помните, что передозировка витамина Д опасна для здоровья! Подбор дозы витамина должен производиться под контролем врача!
Благодарю, что прочитали статью до конца! Надеюсь, информация была для вас интересной! Если вам понравился материал, можете подписаться на канал, оценить статью или написать комментарий, а также почитать другие публикации: