Как начать год продуктивно

В январе мы искренне верим, что этот год станет лучшим в нашей жизни: ставим новые цели, сохраняем мотивационные видео и делаем карту желаний. Однако после возвращения в привычную рутину и однообразные будни весь энтузиазм куда-то пропадает. «Сверну горы завтра…или через недельку», – думаете вы, включая очередную серию сериала и открывая пачку чипсов. Как стартовать в 2023-м так, чтобы провести весь год продуктивно? Мы знаем ответ и с радостью поделимся им с вами:

1. Поработайте над мотивацией
Лень – это симптом, а не сама проблема. Подумайте, почему вы не хотите выполнять то или иное действие. Обычно причина кроется гораздо глубже, чем просто «устал» или «нет вдохновения». Нам сложно приступить к какому-то делу, если мы не чувствуем мотивацию. Допустим, в вашем списке целей есть такие пункты, как «написать диплом» и «начать бегать». Сдавать выпускную квалификационную работу вам придётся в любом случае. Писать её спокойно и постепенно или судорожно стучать по клавиатуре летом, когда все будут гулять, – выбирать только вам. Лучший стимул сесть за диплом – мысли об успешном выпуске и заслуженном отдыхе. Разберём ситуацию с бегом: если нет желания наматывать круги по стадиону, значит лучше выбрать другой вид спорта. Как только вы загоритесь своей целью, то без труда сможете встать с дивана, а полученные результаты будут ещё больше подпитывать вашу мотивацию.

2. Найдите источники энергии
Составьте список из 30 и более занятий, которые помогают вам восстановиться. Когда внутренний энергодатчик показывает ноль, нужно сделать что-то приятное и расслабляющее: запустить бомбочку для ванны, купить раф в любимой кофейне, встретиться с друзьями, чтобы поболтать ни о чём, прогуляться по парку с наушниками в ушах, в которых играет атмосферная музыка. Получив порцию положительных эмоций, вы сможете с новыми силами вернуться к делам.

3. Планируйте свои дни
Согласитесь, планирование значительно облегчает нашу жизнь. Видя на экране телефона или в блокноте все дедлайны, понимаешь, когда нужно поработать, а когда – провести свой досуг. Планируйте задачи на день вместе с Doit.im или Tick Tick, увеличивайте концентрацию с помощью Pomodoro или Forest, создавайте интеллект-карты в MindMeister. Исследуйте мир полезных приложений и найдите идеально подходящих вам электронных помощников. И, конечно, про крутые ежедневники, которыми пестрит любой магазин канцтоваров, не стоит забывать.

4. Наведите порядок
Лучший способ очистить мысли от лишнего мусора – сделать генеральную уборку и избавиться от ненужных вещей. Суть в том, что подсознательно мы воспринимаем куда больше, чем нам кажется. Неподходящее освещение, изношенная одежда и обувь, бардак в шкафу и на рабочем столе – всё это мешает нам сосредоточиться и сильно бьёт по мотивации. Красота и чистота вокруг помогут вам настроиться на рабочий лад.

5. Научитесь контролировать выгорание
Организм включает ленивый режим, чтобы обезопасить себя от перегрузок. Это нормально, если после трудовой недели вам хочется поспать подольше, зависнуть в телефоне и полежать в кровати. Вы имеете право побездельничать после того, как усердно поработали. Обязательно отводите время на отдых и перезагрузку: ходите в кино, встречайтесь с друзьями, гуляйте, читайте и смотрите то, что вам нравится.