Прежде всего, посетить лабораторию, чтобы установить, каких веществ в организме не хватает. При нервных перегрузках усиленно расходуются минералы и микроэлементы, образуется их дефицит.
Многие лаборатории выполняют исследование под названием «Панель минерального обмена», в которое входит определение уровня таких веществ:
· магний — природный транквилизатор и антистресс;
· натрий — поддерживает заряд клеточных оболочек, передачу нервного импульса к мышцам;
· фосфор — участвует в синтезе мембран клеток, важная составляющая энергетического обмена;
· железо — необходимо для образования гемоглобина, который приносит тканям кислород;
· калий — поддерживает почки и надпочечники, необходим для нормального ритма сердца;
· кальций — нужен для нормального сна, регуляции артериального давления, поддерживает активность гормонов и ферментов.
Конечно, у этих минералов есть еще множество других функций, об этом можно говорить очень долго. Но сегодня нам важно понять эти эффекты.
Кроме минералов, организму нужны еще микроэлементы — вещества, потребность в которых составляет сотые доли грамма. В список входит не менее 14 наименований, все они важны и необходимы, но в ракурсе нервного истощения нам важен цинк.
Перечень «заслуг» цинка может занять не одну страницу, но сегодня нам важно знать то, что цинк — регулятор активности коры головного мозга. Именно от нормального уровня цинка зависит наш интеллект, сообразительность и отчасти настроение.
Источник цинка — красное мясо, а именно говядина. Медики не зря при нервном истощении советуют прежде всего хорошо питаться.
Физиологические изменения лежат в основе абсолютно всех расстройств, и нервное истощение — не исключение. Вначале у нас меняются внутренние среды (гомеостаз), а затем уже на них «наворачиваются» расстройства и болезни.
Так что начнем с физиологии, а сложные методики оставим на потом. Как правило, после возвращения к физиологической норме болезни прекращаются.