Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня поговорим про то, в какой позе лучше спать на кровати. Действительно ли есть какая-то разница между этими моментами или это миф.
Сначала предлагаю ознакомиться для чего вообще нам нужен хороший сон:
- спать нужно не меньше 8 часов
- сон улучшает общее настроение
- сон стимулирует работу мозга
- сон улучшает качество вашей кожи
- сон активирует работу эндокринной системы
Ну а теперь поговорим про варианты поз для сна.
Сон на боку. Если говорить про данную позу, стоит отметить что спать рекомендуется на левом боку, по одной простой причине, а именно - снижение изжоги.
Если спать на левом боку, то желудочный сок не забрасывается в пищевод, не возникает изжога, поэтому людям, которые с этим сталкиваются рекомендуется данная поза для сна. С другой стороны эта поза так же облегчает работу ЖКТ.
Многие говорят, что есть нагрузка на сердце, ну вы сами знаете, что у нас есть грудная клетка, которая препятствует внешним воздействиям, поэтому этот момент можно пропустить.
На правом боку спать конечно можно, но вот если у вас есть какие-то проблемы с ЖКТ - не рекомендовано.
Сон на спине
Считается, наверное, самой полезной позой, особенно если спите вы на специальном ортопедическом матрасе или на достаточно жестком обычном.
Во-первых, вы позволяете позвоночнику расслабиться, придаёте ему естественную форму, а значит уменьшаете вероятность развития болезней опорно-двигательного аппарата.
Во-вторых, вы расслабляете все свои мышцы, расслабляете шею и лицо, уменьшаете развитие шейного остеохондроза. Единственный минус этой позы - это возможное появление храпа, апноэ (период, когда дыхание останавливается на короткий промежуток времени) поэтому людям с патологией системы дыхания данная поза не рекомендована.
Сон на животе
Самая плохая поза для сна.
- Позвоночник в неправильной для себя позиции
- Нагрузка на органы ЖКТ, дыхательной системы
- Нагрузка и сдавливание шейно-лицевой области
- Плохое питание кожи
Вывод:
Лучшие позы для сна - на левом боку, на спине
Нейтральная поза для сна - на правом боку
Самая неблагоприятная поза для сна - на животе
#сон #какправильноспать #как правильно спать #здоровье #медицина #позы для сна