1. Витамин A: Он повышает защитные силы, улучшает способность иммунитета противостоять вирусной, бактериальной, грибковой флоре и атакам аллергенов. Выступая в качестве антиоксиданта, витамин А препятствует вредоносному влиянию токсинов на организм.
❗️Перечень продуктов богатыми витамином A:
Печень
Морковь
Шпинат
Брокколи
Батат
Тыква
Масло печени трески
Лосось
2. Витамин D:
Витамин D участвует в работе иммунитета, пищеварительной, нервной, кроветворной систем.
❗️Перечень продуктов богатыми витамином D:
Сельдь атлантическая жирная
Скумбрия, кета
Чёрная икра
Красная икра
Лосось дикий, горбуша
Шпроты в масле, тунец
Морепродукты
Окунь речной
Камбала
Щука
3. Витамин E:
Многогранное действие витамина Е поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, глаз, нервных волокон, кожи. С его помощью происходит формирование генетической цепочки. Витамин Е предотвращает возрастные изменения, защищает от негативных внешних факторов, продлевая тем самым молодость человека.
❗️Перечень продуктов богатыми витамином E:
Орехи
Масло
Семена подсолнечника
Брокколи
Манго
Авокадо
Болгарский перец
Лосось
4. Витамин C:
Витамин С участвует в процессе выработки коллагена, он присутствует в соединительной ткани, в сухожилиях, связках, хрящах, деснах, коже, зубах и костях, входит в состав клеток крови. Без него невозможен нормальный холестериновый обмен.
❗️Перечень продуктов богатыми витамином C:
Сладкий перец (особенно красный)
Черная смородина
Облепиха
Киви
Княженика
Брюссельская капуста
Укроп
Рябина
Капуста брокколи
Калина
Шпинат
Клубника
Боярышник
Папайя
Цветная капуста
Цитрусовые
В перечнях продуктов предоставлены самые богатые продукты содержащие той или иной витамин.