Доброе утро, друзья!
Чем старше мы становимся, тем меньше у нас энергии. У меня эта проблема существует с тех пор, как мне исполнилось 50 лет, но я нашел простое решение: хорошее начало дня. Вот уже почти 5 лет я просыпаюсь "правильным способом" и чувствую себя свежей и энергичной в течение всего дня.
Мясников помог мне, но я должен добавить свои собственные советы. Я хотела бы поделиться с вами своими советами по повышению жизненного тонуса.
Ложитесь спать вовремя.
Да, это правда: чтобы хорошо начать день, нужно рано лечь спать и хорошо выспаться. Без спокойного сна ваше утро не будет таким хорошим, каким оно должно быть. Если вы не высыпаетесь, вы будете чувствовать себя уставшим в течение всего дня. И вы не будете чувствовать себя отдохнувшим.
Начните день с улыбки.
Назовите корабль и отплывите первым утром. Начните утро с ностальгической улыбки, и вы проведете весь день на облаке. Как только вы открываете глаза после сна, встречайте новый день с улыбкой. Наконец, время пришло.
И это может быть только хорошо. Готовьтесь заранее, и жизнь вознаградит вас. И не забудьте улыбнуться себе в зеркало, когда будете умываться: вы самый лучший, и сегодня вам не может не повезти.
Оставайтесь в постели.
После 50 лет быстрое увеличение энергии противопоказано. Большинство людей в этом возрасте имеют проблемы с кровяным давлением, сердцем и сосудами, а также опорно-двигательным аппаратом.
Резкое вставание с постели может вызвать потемнение в глазах, учащенное сердцебиение и боль в мышцах и суставах. Встаньте, полежите несколько минут, а затем медленно сядьте, прежде чем встать с кровати.
Выпейте стакан воды натощак.
Мясников просто объясняет, что не нужно пить воду по утрам и что это не имеет никакого значения для организма. Лично я, однако, всегда это делаю.
Вода помогает мне избавиться от сонливости и жажды, которые являются испытанием после сна, а пищеварение после нее работает лучше. Но если вы не хотите пить, не нужно себя заставлять.
Упражнения.
Мясников: Я не думаю, что нужно нагружать организм упражнениями по утрам, но растяжку делать полезно. Поэтому я растягиваюсь, качаю руками, поднимаю ноги, иногда делаю приседания и приседания.
Душ в обратную сторону.
Опять же, это необязательно, но лично я считаю, что без контрастного душа невозможно чувствовать себя бодрым и энергичным.
Он не только смывает остатки сна, но и помогает мысленно избавиться от негативной энергии дня. После водных процедур вы чувствуете себя обновленным и омоложенным, поэтому я рекомендую ее всем.