Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Лишние отложения на животе и талии, а так же на бедрах появляются с возрастом у многих.
А малоподвижная сидячая работа и такой же образ жизни способствуют этому.
Мало кто считает и проходит тысячи шагов в день, не многие позволяют себе посещение спортивных залов. Дом-семья -работа-дом. Все крутятся и всё крутится.
Кто решил изменить ситуацию, предлагаем дома выполнять эффективные упражнения и получить желаемый результат.
Сегодня одно из таких упражнений №1
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Выполнить приседание до на 45-90 градусов, прямые руки поднять вверх.
Встать прямо.
Прямые руки развести в стороны.
Согнутую правую ногу поднять вперед.
Выпрямить в сторону вправо.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить приседание до на 45-90 градусов, прямые руки поднять вверх.
Встать прямо.
Прямые руки развести в стороны.
Согнутую левую ногу поднять вперед.
Выпрямить в сторону влево.
Вернуться в исходное положение.
Упражнение выполняется в медленном темпе, мышцы тела напряжены.
Выполнять упражнение около 5 минут .
Желаю успехов в Ваших начинаниях.
Читайте также:
Простые упражнения от выпуклого низа живота и для укрепления пресса. Всего лишь 10 минут в день и через месяц виден результат.
Как быстро сбросить лишний вес после новогодних праздников не выходя из дома. Худеем быстро.
Доступные продукты, которые быстро избавят от жира и валиков на животе, боках и талии. Видимый результат уже через 30 дней.
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.