Ежедневно человек сталкивается с напряжением глаз, но ничего не может с этим сделать, так как необходимо работать. И все было бы нормально, если бы это напряжение не сказывалось на здоровье глаз, а также появляются проблемы с молодостью области вокруг глаз. Первоначально вы этого не замечаете, но потом появляется сухость в глазах, ощущение "песка" насыпанного в глазах, а также постепенно падает острота зрения. Но, как расслабить область вокруг глаз? И, что это даст? Выбираем упражнения и практики, делаем.
Постепенно от чрезмерного напряжения глаз мы начинаем щуриться. Это мы делаем для того, чтобы снять лишнюю нагрузку с глаз, но перекладываем её на круговую мышцу глаз ( КМГ). В результате КМГ сначала приходит в состояние тонуса, а затем в напряжение, но такое при котором она не может расслабиться самостоятельно. Постепенно, как и любая другая мышца КМГ начинает сжиматься, сокращаться, а за счет того, что она плотно сращивается с кожей вокруг глаз, то КМГ потянет за собой кожу. Так образуются мелкие морщинки вокруг глаз, отечность вокруг глаз, а также нависшие веки. Нагрузка возрастает. За счет этого, чтобы помочь своим глазам с них необходимо снимать нагрузку и расслаблять их.
Мы рассмотрим практики, которые позволят:
- Уменьшить напряжение КМГ, а значит снизить выраженность морщинок, а также отечность вокруг глаз, нависшие веки.
- Уменьшается напряжение в области лба.
- Повышается работоспособность и активность.
- Уменьшается ощущение сухости в глазах, а также усталость глаз.
- Мы помогаем себе не снижать остроту зрения.
Естественно, что перед тем, как говорить о практиках и упражнениях отметим: при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Какие практики и упражнения помогут снять напряжение с области глаз:
Для начала сядьте прямо на стуле и начинайте делать упражнения:
- Широко откройте глаза и медленно начните переводить взгляд сначала вправо, а затем влево. Повторяем упражнение еще 5-7 раз.
- Затем начните переводить взгляд вниз и вверх. Повторите упражнение 5-8 раз.
- Затем медленно начинаем водить глазами по кругу по часовой стрелке и против - данным этапам уделите около 30 секунд.
- После чего закройте глаза и подушечками пальцев ( указательных и средних ) начните мягко барабанить по векам глаз. Этот этап делаем около 40 секунд - минуты.
- После посмотрит в окно и найдите глазами самый дальний объект - зафиксируйте на нем взгляд на 30 секунд, а затем переводит взгляд на самый ближний объект. Повторите упражнение 3-4 раза.
- Далее очень сильно зажмуриваем глаза на пару секунд и открываем их. Снова зажмуриваем и открываем - повторите упражнение 3-4 раза.
В конце промассируйте следующие зоны: точки в начале бровей, точки в конце бровей, проработайте внешние и внутренние уголки глаз подушечками пальцев, а также промассируйте мягкими круговыми движениями затылок - около минуты.
А вы работаете с областью глаз? Есть ли у вас любимые упражнения :) Делитесь.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: