Последние несколько лет вопрос сохранения здоровья и повышения иммунитета стоит очень остро. Времена ковида, и неутихающие волны гриппа заставляют нас заботиться о себе и искать способы защиты. Специалисты разных областей науки и техники предлагают свои решения.
Так же очень многие психологи спекулируют понятием психосоматика, объясняя этим частые простуды. Это и так, и не так одновременно. Специалисты ищут черную кошку в темной комнате. Практики, методы, танцы с бубнами… Связь безусловно есть, но очень ограничена!
Хотим предложить вот такой взгляд. Сам факт наличия переживаний не является опасным для здоровья, как этим спекулируют нынче. Специалисты нашей школы утверждают, что никакая эмоция нам не вредна до тех пор, пока она не превратиться в невроз или в ГНЕВ.
Частые простуды, длительное течение вирусных заболеваний могут стать следствием тяжелого психоэмоционального состояния. Однако не всегда. Все зависит от способности защищаться от переживаний. Если у человека имеется развитая способность преодолевать неприятные переживания, имеется крепкий стойкий характер, то ему сломаться под действием стресса не грозит. Он лишь будет тренировать свою стойкость и только. Эмоции для нас полезны! Но это тема другой статьи. А вот отсутствие такой черты характера непременно станет для здоровья человека проблемой.
Давайте рассмотрим процесс формирования иммунитета подробнее.
Мечников Илья Ильич, создатель фагоцитарной теории иммунитета, открыл и продемонстрировал роль микроорганизмов в формировании иммунитета. В 1908 году стал Нобелевским лауреатом по физиологии и медицине, один из двух русских ученых, получивших награду в этой области. Не будем вдаваться в подробности, скажем главное – микроорганизмы, улучшающие работу кишечника и способствующие формированию иммунитета в основном и обитают в кишечнике.. Человек получает их с пищей извне, известные всем мечниковская простокваша или кефир. Кишечник очень важный иммунологический орган, именно здесь синтезируется большая часть иммуноглобулинов. А вот выделяемый под действием негативных эмоций адреналин пагубно влияет на слизистую оболочку кишечника и убивает микроорганизмы, что приводит к видимым изменениям в системе защиты. Так говорила эксперт на нашем подкасте врач -дисбактериолог в эпизоде "Пробиотики: схватка за жизнь".
Итак, пациент пьет лекарства, соблюдает предписания, однако болезнь или хандра возвращается, не успев покинуть организм. Насморк, кашель, слабость, обострение хронических заболеваний… В таком состоянии человек попадает к нам чаще всего по совету друзей или его приводят близкие в надежде изменить ситуацию. К сожалению, это не редкость. А можем ли мы помочь? Да, действительно, эмоциональное состояние имеет огромное значение при формировании иммунитета, но не только эмоции влияют на этот процесс. Рассмотрим.
- Плохое самочувствие может быть вызвано ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕМ, связанным с неадекватными трудовыми нагрузками, переработкой, переутомлением. Головные боли, боли в спине и т.д. И в этом случае достаточно выспаться, пойти в баню, поплавать в бассейне, сделать массаж, так сказать «смыть усталость» или помочь себе расслабиться, снять то самое напряжение, и вы в норме.
- Антибиотики также пагубно влияют на функции кишечника, восстановить их можно восполнив микробиоту после приема препаратов. Употреблять кисломолочные продукты или аптечные формы микроорганизмов.
- Если образ жизни подразумевает отсутствие полноценного НОЧНОГО сна, нарушение режима и качества питания, и, как результат, приводит к нарушению биологических ритмов и работы внутренних систем организма, ничего удивительного, что в случае болезни она протекает в тяжелой форме. Ресурс исчерпан и не восполняется.
- Вредные привычки, злоупотребление алкоголем тоже подрывают здоровье.
- Травмы , в особенности тяжелые, перенесенные хирургические вмешательства тоже подрывают иммунитет.
Можно сделать вывод, далеко не всегда источником болезни являются эмоции. И мы, психологи не всегда можем помочь исправить ситуацию, УВЫ.
- Если сон нарушен вследствие переживаний, вы не можете справиться с изменившимися обстоятельствами собственными силами - это наш случай. Речь идет о сложном эмоциональном состоянии. А вот здесь уже эмоции при чем!
Стресс, как любое состояние развивается, и оставлять его с надеждой, что само пройдет опрометчиво. Стресс имеет стадии развития: тревога, сопротивление и истощение. И вот, как раз главная задача здорового существования – справляться со стрессом до того, как он перейдет в стадию истощения. В этот момент себя как правило проявляет гнев. Наш организм в гневе готовится к драке, к борьбе. В ходе организации необходимых действий организм включает те системы, которые обеспечат возможность той самой «драки». Повышается артериальное давление для более активной прокачки крови и насыщения кислородом мышц, учащается пульс, сгущается кровь, чтобы в момент опасности и борьбы при ранении уменьшить кровопотерю. Гормональный всплеск, выброс адреналина обеспечивает активность. Именно в этот период подключается иммунитет для обеспечения защиты от возможного заражения крови чужеродным белком от слюны, крови или мочи противника через открытую рану. Если драка состоялась, он и пригодился. А если нет, то организм в аварийном порядке сжигает иммунные тела, чтобы не было эндотоксикоза, т.е. отравления собственными продуктами жизнедеятельности. Иммунитету после подобных испытаний требуется время для восстановления потраченных ресурсов, что становится затруднительно при длительном стрессе. Если действия ума постоянно воспроизводят гнев, если человек и «после драки машет кулаками», если он злопамятен, то организм обречен терять иммунитет. Подобное поведение ума формируется посредством научения и представляет собой классический пример патогенного мышления, о котором мы писали раньше. А это означает, что проявляет оно себя практически ежедневно. Какой вывод? Гневливый человек снова и снова испытывает свой организм на прочность. Страдает при этом не только иммунитет, но сердечно-сосудистая система, эндокринная и нервная. Каждая эмоция имеет свое отражение в теле и влияет на ту или иную систему. Как же выделить из этого многообразия один иммунитет? Психологи слишком много на себя берут, когда напропалую заявляют о психосоматической природе частых простуд.
Стресс может быть полезен. Вы станете крепче, если занимаетесь обливанием холодной водой, тренируете свой организм переносить низкие температуры. К сожалению, это не помогает, если вы находитесь в состоянии эмоционального стресса неделю, месяц, год… Например, работаете на износ, переживаете развод, проблемы с детьми и многое другое…
Хочется привести и такой пример.
Доктора, работающие в красной зоне, делились с нами информацией о том, как переносят испытание сами врачи. И что интересно! Именно те, кто больше всех переживали и в стрессе доходили до последней стадии истощения – заболевали несмотря на многослойную защиту в числе первых! При заражении отмечалось тяжелое течение. Их истощал не гнев, а страх. Подобные случаи ярко демонстрируют тот факт, как негативное переживание влияет на защиту организма.
Как поступать? Как оценивать эти процессы? Решать вам. Наш взгляд не претендует на истину в первой инстанции. Он основан на наблюдениях, опыте, сотрудничестве с врачами. Мы ежедневно наблюдаем результат воздействия эмоций на человека, однако, в формировании устойчивого иммунитета и способности к восстановлению участвуют и другие факторы (образ жизни, стиль питания, наследственность).
Работа с эмоциями безусловно улучшает жизнь, повышает ее качество и предотвращает осложнения в состоянии здоровья, делая людей счастливыми. Счастливые люди и правда реже болеют, простудами в том числе. К нам же с этим вопросом стоит приходить при наличии явной связи. Если каждый раз перед важным событием (премьера спектакля или прослушивание для актера, сдача проекта для архитектора, состязание для спортсмена, заседание суда для участника тяжбы и далее в этой логике) у вас повышается температура, текут сопли и открывается кашель, только тогда есть повод для обращения к нам. Впрочем, так же как и каждый раз после ссоры с любимым, провала на экзамене, конфликте на работе и прочее прочее.
Приходите к нам, познакомьтесь с методикой, возьмите ее и делайте себя защищеннее.
#статья #чувствопокоя #иммунитет