Прокрастинация - это склонность постоянно откладывать дела на потом, даже когда их можно выполнить сейчас. Прокрастинирующий человек предпочитает заниматься чем угодно, но не делом. Он может проверять Facebook, поливать цветы, читать новости и так далее. Одним словом, делать всё то, что никак не приближает его к назначенной цели. По данным разных психологических исследований, каждый пятый человек на Земле признаёт себя хроническим прокрастинатором. Ни в коем случае не следует путать прокрастинацию и лень, потому что это две разные вещи. Когда человек прокрастинирует, то он прекрасно знает, что и как ему надо делать, но проблема в том, что он не может начать. Лень отличается от прокрастинации тем, что в её случае человек просто не хочет ничего делать.
2. Существует три типа прокрастинаторов. Первый тип людей откладывают выполнение дел до последнего момента, когда времени уже остается критически мало. Повышенный уровень адреналина, связанный с опасением не успеть, помогает ему выполнить задание. Второй тип прокрастинаторов не может начать делать дело, потому что боится провала, поэтому предпочитает вообще ничего не делать, лишь бы не потерпеть неудачу. Интересно также то, что к этой группе относятся также те люди, которые не хотят ничего делать из-за того, что опасаются успеха. Да, это звучит странно, но это факт. Некоторые люди подсознательно избегают успеха, потому что боятся того, что это может повлиять на их отношения с близкими людьми или наложит на них повышенную ответственность, которой они не хотят. Третий тип прокрастинаторов - это люди, которые не могут начать дело из-за того, что не знают, за что им взяться. Перед ними может стоять множество долгосрочных целей, и они никак не могут сделать выбор в пользу той или иной задачи. В психологии это называется параличом выбора.
Если вы прокрастинатор, то напишите в комментариях о том, к какому типу вы принадлежите.
3. Как я уже говорил ранее, в современном мире 20% людей, то есть каждый пятый, считает себя хроническим прокрастинатором. Но в конце 1970-х годов количество таких людей было гораздо ниже - всего 5%. Психологи связывают это с появлением интернета и внедрением его в жизнь современных людей как очень сильного отвлекающего фактора. Люди постоянно проверяют свои социальные сети, почтовые ящики и читают новости, вместо того, чтобы заниматься полезным делом.
4. Для прокрастинаторов очень большим препятствием является то, что любая задача на стадии планирования кажется им очень сложной и по требующей много времени, поэтому они всё время откладывают её выполнение. Однако в данном случае очень хорошо работает пословица «Глаза боятся, а руки делают». Я думаю, что у многих из вас случалось такое, когда вы несколько дней ходили вокруг да около той или иной задачи, раздумывая о том, как много времени она займет, а потом просто садились и выполняли её всего за пару часов, которые проходили незаметно. У меня такое постоянно происходит тогда, когда нужно написать текст для статьи, я могу несколько дней пытаться сесть и начать писать, постоянно отвлекаясь на что то, но когда всё-таки начинаю его писать, то обычно управлять очень быстро, всего за пару часов.
5. Леонардо да Винчи считал себя большим прокрастинатором. За свою жизнь он написал примерно 20 полноценных картин, хотя мог бы и больше.
Над знаменитой Моной Лизой он работал целых 16 лет. В своих дневниках он писал, что вместо того, чтобы рисовать картины, он просто сидел за столом и делал небольшие карандашные наброски в своих тетрадях. Сам он воспринимал это просто как убийство времени и испытывал по этому поводу чувство вины.
Однако среди этих рисунков, сделанных от скуки, можно найти множество невероятно точных чертежей механизмов, которые намного лет опережали его время, а также точные карты, схемы и анатомические иллюстрации. Все эти сохранившиеся продукты его прокрастинации сейчас стоят невероятных денег и представляют огромную коллекционную ценность.
6. Само слово прокрастинация происходит от двух латинских слов. Prо означает вперёд, crastinus означает до завтрашнего дня.
7. Данные научных исследований мозга говорят о том, что у хронических прокрастинаторов слабее развита префронтальная кора. Эта часть мозга в ходе эволюции появилась позже всех. Именно она отвечает за длительное планирование, управляет вниманием, а также контролирует подавление простых импульсов. Именно префронтальная кора говорит вам «нет», когда вы хотите взять лишний пирожок и съесть его, хотя не голодны. И именно она не позволяет вам наброситься и ударить человека, который случайно вас толкнул или наступил вам на ногу. Так вот, у людей, склонных к прокрастинации, префронтальная кора развита хуже, чем у людей дисциплинированных и трудолюбивых. Так что теперь, когда кто-то будет обвинять вас в прокрастинации. Просто скажите ему, что это виноваты не вы, а ваша префронтальная кора мозга. Отличная отмазка.
8. Прокрастинация существует столько же, сколько существует человеческий разум. Первое письменное упоминание о прокрастинации было сделано в 700-м году до нашей эры древнегреческим поэтом Гесиодом. В нём он рассказывает о своем брате прокрастинаторе, который бездарно прожигал свою жизнь, имея талант.
О прокрастинации размышляли многие мыслители разных эпох, и все они считали её главной убийцей времени. Однако всё же были культуры, которые не считали прокрастинацию взлом. В дореволюционной Франции среди знати и аристократов была мода на скуку. Любой усердный труд считался уделом низшего сословия, в то время как настоящие аристократы должны были предаваться скуки и ничего не делать. Это считалось модным и престижным.
9. Прокрастинация может вредить не только вашему здоровью и финансам, но и вашим отношениям. Часто бывает такое, что вам нужно чём-то серьезно поговорить с вашим парнем или девушкой, но вы до последнего момента откладывайте этот разговор. Это точно такая же прокрастинация, и цена её часто бывает очень высокой. Если постоянно оттягивать такие разговоры и решение проблем в отношениях, то, в конце концов, может быть уже слишком поздно.
10. Прокрастинация на данный момент хорошо изучена учёными, написано множество книг и составлено множество методик, которые могут помочь вам с ней справится. Самым простым и эффективным приёмом в борьбе с прокрастинацией является разделение вашей основной задачи на множество маленьких и простых задач. После того как вы раздробите свою основную задачу на множество мелких, ваш мозг перестаёт бояться приступать к делу, так как его больше не ужасает колоссальный объём предстоящей работы.
Спасибо, что дочитали, комментируйте, подписывайтесь, ставьте лайк