Иногда мы чувствуем себя подавленными и склонны переоценивать свою самооценку. В моей жизни было несколько случаев, которые заставили меня смотреть на себя свысока. Я несколько раз сталкивался с сомнениями и неуверенностью, и я до сих пор сталкиваюсь с ними в отношении своих способностей, интеллекта, ценностей, знаний и способности достигать того, что я ценю в своей жизни. Но, как и любая другая вещь, самооценка подобна мышце, которую можно медленно наращивать и улучшать, прилагая усердные усилия.
Я хотел бы поделиться некоторыми способами, которые я выбираю для работы над своей самооценкой, когда я чувствую себя подавленным.
- Определение приоритетов. Первый шаг — четко определить 1–3 основных приоритета прямо сейчас, которые вы хотели бы улучшить, что, по вашему мнению, значительно повысит вашу самооценку. Запишите эти приоритеты и возвращайтесь к ним время от времени, если это поможет вам напомнить и укрепить приоритеты в вашей жизни.
- Дисциплина. Будучи дисциплинированным и ограниченным во времени, я стараюсь привнести больше дисциплины в свою жизнь. Я постараюсь направить свои усилия и энергию на то, чего я хочу достичь. И самый простой способ сделать это — ограничить свое время, затрачиваемое на другие дела.
- Сопротивление импульсивному поведению. У всех нас есть свои пристрастия, которые могут быть связаны со слишком долгим сном, сериалами, Xbox, чрезмерным количеством социальных сетей, чрезмерными разговорами и подшучиваниями и т. д. Один из действенных способов повысить самооценку — это осознать, что вы не находитесь под контролем этих пристрастий и что у вас есть возможность взять под контроль свою собственную жизнь. Всякий раз, когда вы противостоите искушению вины, о котором, как вы знаете, позже можете пожалеть, вы начинаете немного уважать себя, потому что проявили самообладание. Чувство, что вы можете контролировать себя и не быть под контролем, может стать большим стимулом для самоуважения.
- Уделите особое внимание своему здоровью. Научно доказано, что наше физическое здоровье, режим питания и физические упражнения оказывают огромное влияние на наше психическое здоровье, уверенность в себе и настроение. Если вы будете в хорошем настроении, вас меньше погрузят в негативные мысли и неуверенность, и вы сможете больше сосредоточиться на важных делах.
- Обнадеживающие и уверенные в себе. Иногда мы чувствуем себя бесполезными, потому что дела идут не так, как нам хотелось бы. Кажется, все вышло из-под контроля. Хотя в таких обстоятельствах чрезвычайно трудно сохранять надежду, но если вы это делаете, это очень помогает вашему настроению и самооценке. Всегда убеждайте себя, что у вас все получится. Быть безнадежным — это уже наполовину проиграть.
- Пробовать что-то новое. Иногда у нас нет конкретных целей, которые нужно достичь. Мы просто чувствуем себя потерянными и бесполезными. Может быть, есть скрытое желание попробовать какой-то навык, но вы боитесь, что у вас это не получится. В таких случаях полезно попробовать новое хобби или навык с открытым мышлением. Может быть, вы начнете получать от этого удовольствие, и это поможет вам выработать эти гормоны счастья. Вы также можете попробовать стать волонтером для общественной цели или вступить в клуб, чтобы познакомиться с новыми людьми и получить разные точки зрения.
- Побалуйте себя. Наконец, не забывайте продолжать баловать себя небольшими наградами в пути, так как это не будет легкой прогулкой. Работа над собой требует некоторого времени и целенаправленных усилий. Поэтому каждый раз, когда вы достигаете небольшого рубежа, балуйте себя любимой едой или гладьте себя и говорите: « Я горжусь собой!» .
Я надеюсь, что вы найдете эту статью полезной. Пожалуйста, поделитесь в комментариях, какие способы вы используете, чтобы вернуть себе уверенность, когда вы чувствуете себя подавленным.
Новые статьи каждый день! - Подпишись!