Мой основной комплект из спортивных добавок это : карнитин, аминокислоты, цитруллин, аргинин, глютамин, БЦАА и протеин.
Опытным путем поняла, что лучший эффект получаю при чередовании.
Например, протеин я и так регулярно употребляла, а дополнительные добавки снижают усталость-перетренированность.
Чтобы помочь организму быстрее набрать силовые показатели и выносливость, можно подхимичить.
Итак, спортивный биохакинг :
🌵Карнитин жидкий и в капсулах, для улучшения окисления жирных кислот, повышения уровня энергии, для похудения .
Жидкий вкусный, действует быстрее, в капсулах экономичнее, удобно брать с собой.
🌵Капсулы с аминокислотами- подкормка для мышц. Протеиновые батончики, беру разные, смотрю, чтобы углеводов было поменьше.
🌵Цитруллин, аргинин аминокислоты для увеличения производительности на тренировках, улучшают кровообращение, да и вообще полезная штука для оздоровления организма.
🌵Глютамин для лучшего восстановления мышц после тренировки, мне помогает очень заметно.
🌵BCAA- комплекс аминокислот лейцина, изолейцина и валина, дают питание мышцам и также улучшают восстановление, снимают усталость. Очень понравились, будет интересно сравнить с другой фирмой позже.
🌵Протеин, обычно беру изолят, чтобы было достаточно белка (иногда не хватает в пище).
Соответственно имеется определенный график приема,что то до, что то после тренировки, что то в течении дня.
Также, существуют витамины и другие вещества, которые также повышают выносливость и ускоряют восстановление после тренировки.
О них в следующих постах.
#спортивныедобавки #спортпит #бцаа #схемаприемаспортивныхдобавок #спортивноепитание #глютамин #карнитин
