Врачи советуют включать людям в рацион продукты, в которых имеется витамин D и С. Зимой, когда витаминов человеку не хватает, у него часто чувствуется сильная вялость и упадок сил. Авитаминоз может привести также к бессоннице, к выпадению волос и даже частым головокружениям. Врач-терапевт Марина Завьялова дала советы по борьбе с авитаминозом, сообщает инфопортал "КТВ-Луч".
По словам врача, очень нужно восстановить в организме наличие витамина D и С, особенно для тех людей, которым более 40 лет. Дефицит витамина D у большинства россиян - для его преодоления стоит есть печень трески.
Кроме того, много такого витамина в рыбе - напрмиер, в сельди, скумбрии, а также в куда более дорогом тунце.
Всего нужно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов в день, отмечает врач. А вот восстановить уровень витамина С в организме смогут также капуста, цитрусовые, а кроме того, шиповник и яблоки.