Особенно весной каждой женщине хочется скорректировать свою фигуру, чтобы как можно больше походить на Дюймовочку. Или хотя бы приблизиться к параметрам модели, гордо вышагивающей на подиуме.
В мире нет ничего невозможного. Если применять предложенные советы, то через три недели результат порадует женщину. Применив всего пять хитростей для похудения и будете гордиться своей красивой фигурой.
Всего пять хитростей для похудения
Отказ от сладкого
Даже одно печенье или конфетка могут подорвать основы тонкой талии. Установлено, что одна конфетка – это 90 калорий. А ведь одной конфеткой женщина не ограничивается. Она лакомится как минимум тремя конфетками. Это уже 270 калорий. Ежедневная норма для молодой дамы, не перешагнувшей сорока лет, составляет 200 калорий. А для женщин старше сорока лет количество употребляемых калорий должно значительно снижаться. Лучше вместо сладости скушать ломтик яблочка или морковку.
Полноценный сон
Во время сна меньше вырабатываются два гормона: лептин и грелин. Они оба «виновники» набора лишнего веса. Их перепроизводство при недосыпании повышает аппетит, заставляет скушать больше, чем требуется. Так что полноценный отдых является верным средством, чтобы держать аппетит в норме.
Разгрузочный день
Необходимо 1 раз в неделю устроить разгрузочный день. Позавтракать, как раньше, а потом не есть до обеда следующего дня. За это время полезно выпить по два литра кефира и питьевой воды. Кефир разрешено заменить любыми тушенными овощами на воде и без соли. И не забудьте воздержаться от картошки. Достаточно полтора килограмма овощей. Овощи требуется скушать малыми порциями, разделив их, на пять приёмов пищи. Лучше разгрузочный день определить на свой законный выходной день. Тогда можно хорошо выспаться, и чувство голода будет меньше мучить.
Ходьба
Идти на работу, магазин или в гости нужно быстро. Физическая нагрузка приблизит женщину к стройной фигуре. Спускаться на первый этаж также следует не лифтом, а пройти по лестнице пешком.
Свежий воздух
Необходимо хотя бы полчасика в сутки дышать чистым воздухом, прогуляться по парку или скверу. Чистый воздух улучшает обмен веществ, помогает организму избавляться от лишних килограмм.
При соблюдении перечисленных советов, женщина встретит пляжный сезон во всём блеске своей красоты.
Дополнительные советы
1. Завтракать нужно обязательно, а в стакан чая или кофе класть только одну маленькую ложечку сахара.
2. Отказаться от пакетированных соков, колбасы, сосисок, полуфабрикатов, пшеничного хлеба и десерта.
3. Кушать часто, но маленькими порциями.
4. Употреблять больше 2 литров жидкости в сутки. Влага спасёт организм от обезвоживания и поможет продлить молодость кожи.
5. Не переедать! Чаще включать в меню овощи, нежирные сорта рыбы, молоко, сыр, морепродукты и зелень.
Занятие спортом
На занятии спортом, как всегда, не хватает времени. Да ещё и деньги за занятия требуется платить. Не лучше ли спорт заменить домашними делами? Польза тройная:
- денег не придётся тратить ни на спортзал, ни на домработницу;
- время экономится тоже;
- в доме будет больше порядка.
А также:
1. Ручная стирка вполне может заменить плавание. Ведь многие вещи приходится стирать вручную, чтобы не испортить их нежную ткань. Расходуется 414 калорий.
2. Вместо занятия бадминтоном, можно вымыть полы самой. На это потратиться 310 калорий.
3. Подметание пола и уборка пылесосом заменит боулинг и верховую езду, а уйдёт 250 калорий.
4. Мытьё окон и выбивание пыли из ковра равносильно занятию гольфом или гребле на байдарке, что равняется 230 калориям.
5. Вытирание пыли, и мытьё посуды заменит стрельбу из лука и медленные танцы, поможет истратить около 200 калорий.
5. Ещё полезно утюжить бельё, чистить обувь, готовить пищу. На эти полезные занятия тоже тратятся калории.
Однако! Не надо чувствовать себя Золушкой.
Домашние дела вовсе не отменяют медленные танцы, верховую езду или плавание в бассейне. Наоборот, плавать и танцевать со стройной талией намного приятнее и красивей.
Удачи Вам!
Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!