В век интернета и высоких технологий именно простое человеческое общение стало настоящим дефицитом. Нам проще отправить смайлик по переписке, подарить виртуальный подарок, ответить на вопрос о нашем настроении гифкой, чем осмелиться выразить свои чувства собеседнику.
Может, дело в том, что негативных эмоций стало меньше?
Напротив, этот показатель только растёт. А вместо расслабления мы лишь ненадолго отвлекаемся от своих мыслей и избегаем спросить себя — а что же я чувствую на самом деле?
Почему так страшно не то, чтобы озвучить, а просто задать себе этот вопрос? Нас пугают наши эмоции и что мы при этом почувствуем. Нас пугает, что мы не справимся, что так чувствовать себя неправильно, что нас не будут любить после этого. И начинаем копить, копить и копить всё в себе, пока в один не очень подходящий момент эти "накопления" не вырвутся наружу. Так не лучше ли проводить регулярную уборку своей души?
И в этом поможет личный дневник. Вот только что мы про него знаем?..
«Дорогой Дневник!
Сегодня всё будет по-другому, должно быть. Я буду улыбаться и это будет правдоподобно.
Моя улыбка будет говорить — со мной всё в порядке, спасибо..» - из дневника Елены Гилберт.
Обычно в фильмах и сериалах ведение дневника представляется эдакой забавой, отличительной чертой главных героев, возможностью выделить их неординарность или даже странность, служит неожиданным сюжетным поворотом и двигателем истории.
В реальности ведение дневника так же может сослужить вам добрую службу, являясь простым, но в то же время эффективным способом самопомощи.
Ведение дневника представляет собой разговор по душам с самим собой, причём на важные и сокровенные темы. То, что вы по каким–либо причинам не доверите другим. Конечно, в отличии от разговора с живым человеком, бумага вряд ли вам ответит, но вы этого и не ожидаете. Вас никто не поторапливает, не высмеивает, не отталкивает. Вы можете погрузиться в размышления, досконально припомнить события дня, что при этом чувствовали, как бы прожить ещё раз, только теперь выразив свои эмоции, описав мысли и сделав выводы.
Всё то, что не было сделано в моменте, что осталось непрожитым и легло грузом на душу.
Это способ в безопасном формате встретиться со своими демонами и заглянуть в глаза своим страхам. То, что не всегда решишься рассказать другим, можно доверить страницам и таким способом отпустить эмоции. Мозг не видит разницы между воображением и реальностью, поэтому только вспоминая какое-либо событие, случившееся с нами, описывая его, мы можем реально повлиять на своё эмоциональное состояние.
Ведение дневника на постоянной основе поможет лаконично выражать свои мысли, проявиться писательскому таланту, выработать свой стиль, улучшить почерк, расширить словарный запас, вы научитесь слышать себя, улавливать тот момент, когда ваши эмоции берут верх над здравым смыслом. Ваша реакция на ситуацию перестанет быть автоматической, выработанной годами моделью поведения.
Помните, что между событием и вашей реакцией на него находятся ВАШИ МЫСЛИ.
Вас обидели, обошлись несправедливо, подавили благородный порыв души, задели за живое? На сцену выходит фантазия и уже рисует в голове яркие картины торжества справедливости и поверженных злопыхателей. Проходит час, другой, а то и день, но вас всё не отпускает. Мысленно вы там, в этой ситуации, которая выбила вас из равновесия. Настроение на нуле, дела валятся из рук, окружающим достаётся.
Значит, пора выплеснуть свои эмоции, снова прожить и закончить эту ситуацию, но уже по вашему сценарию, без церемоний. И в этом вам поможет личный дневник. Бумага заберёт весь негатив, тем самым освободив и очистив вас, одновременно сформировав ваш опыт.
Когда эмоции схлынут, подобно морской волне, вы снова сможете ясно видеть происходящее.
Спустя время, когда вы будете перечитывать свой дневник, вы можете искренне удивиться тому, как реагировали и вели себя раньше. Вы сможете увидеть себя как бы со стороны, неразрешимые проблемы будут преобретать чёткие очертания, горе будет отступать, а радость вновь наполнит сердце и вызовут улыбку =)
Какие-то ситуации в вашей жизни будут повторяться, и вы сможете находить их в своих прежних записях, что-то вы будете делать в первый раз. Но теперь ваши реакции будут осмысленными, без падения в эмоциональную пропасть. А кроме негатива вы сможете записывать и приятные радостные события, свои маленькие победы и свершения.
Таким образом, дневник будет помогать вам совершенствоваться =)
А вы используете такой способ самопомощи, как ведение дневника?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~